INDONESIATREN.COM - Kelelahan akibat pekerjaan yang menumpuk dan kurang istirahat, seringkali membuat badan mudah lelah hingga mata terasa sakit.
Menurut dr. Zaidul Akbar, kesehatan merupakan satu diantara aspek yang sangat mahal dan tak ternilai. Dengan tubuh yang sehat akan terasa mudah menjalani segala aktivitas yang akan dilakukan.
Menurut dr. Zaidul Akbar, kondisi kesehatan banyak kaitannya dengan cukup meningkatkan imunitas dengan fokus pada kesehatan mata, tubuh, dan pikiran.
Baca juga: 6 Cara Ampuh Atasi Darah Rendah Menurut dr Zaidul Akbar, Mudah Banget!
Namun pola makan dan pola istirahat yang tak teratur karena pekerjaan yang menumpuk seringkali membuat kita abai dengan kesehatan tubuh kita sendiri.
Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut ini beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengatasi mata lelah dan badan yang mudah sakit.
1. Beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengatasi mata lelah
- Istirahat reguler, pentingnya untuk memberikan istirahat pada mata setiap satu jam sekali.
Bangun dari duduk atau berdiri, lalu lakukan gerakan ringan dan perhatikan objek jauh untuk merileks mata.
"Coba lihat yang agak jauh itu yang paling penting karena emang mata tuh kan dia otot," kata dr. Zaidul.
- Latihan mata, melakukan latihan pada area mata seperti menggerakkan bola mata dapat membantu mengurangi ketegangan di mata.
-Pijat mata
Pijatan ringan di sekitar mata dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan sirkulasi darah di area tersebut.
2. Menjaga kesehatan tubuh
- Berolahraga
Aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan.
"Obatnya di exercise kan ya, di olahraga kan badannya hati," kata dr. Zaidul.
Baca juga: Resep Ramuan Herbal dr Zaidul Akbar, Cuma Butuh 4 Bahan Ini untuk Cegah Osteoporis
Dengan melakukan jalan-jalan ringan atau latihan aerobik dapat menignkatkan menjadi pilihan yang baik.
- Pola Makan Seimbang
Vitamin, dan mineral, sangat penting untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Pastikan untuk mendapatkan asupan yang cukup dari sayuran, buah-buahan, dan sumber protein.
- Tidur Cukup
Tidur yang cukup memberikan waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri. Kekurangan tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga penting untuk mendapatkan 7-8 jam tidur setiap malam.
3. Menjaga Kesehatan Pikiran
- Manajemen Stres:
Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Berbagai teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang menyenangkan dapat membantu mengurangi tingkat stres.
- Aktivitas Kreatif
Melibatkan diri dalam aktivitas kreatif, seperti seni atau menulis, dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memberikan dampak positif pada kesehatan mental.
Baca juga: dr Zaidul Akbar Bagikan Tips Ampuh Atasi Penyakit Kanker, Jangan Sampai Gak Tahu!
- Eksposur Cahaya Hijau
Melihat pemandangan hijau atau tanaman dapat memberikan efek positif pada kesehatan mental. Hal ini dapat mengurangi tingkat kelelahan dan stres.
Merawat imunitas bukanlah tugas yang sulit, tetapi memerlukan komitmen dan perubahan kecil dalam gaya hidup sehari-hari.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, kita dapat meningkatkan imunitas tubuh.
