INDONESIATREN.COM - Ketika Anda terbangun dari tidur, biasanya tubuh akan melakukan reflek menggeliat atau ngulet. Gerakan ini biasanya terjadi pada pagi hari setelah bangun tidur atau pediculation.
Sebenarnya, ngulet termasuk ke dalam jenis stretching alias pemanasan sebelum olahraga. Namun, kebanyakan orang melakukannya secara spontan atau tidak sadar.
Stretching semacam ngulet memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk mengurangi risiko cedera, menurunkan stres, dan meningkatkan postur.
Pasalnya, orang melakukan gerakan peregangan ini tanpa disadari bisa menjaga otot fascia agar tetap fleksibel dan dipenuhi oksigen.
Baca juga: Tips dan Trik Membersihkan Komedo, Lakukan Hal Ini Kalau Mau Muka Mulus dan Glowing, Apa Saja?
Namun, pernahkah terbesit dalam pikiran Anda mengenai manfaat lain dari ngulet?
Berikut deretan manfaat ngulet pada pagi hari setelah bangun tidur, dikutip Indonesia Tren dari berbagai suumber.3
1. Redakan Nyeri
Anda mungkin merasa lebih nyaman setelah menggeliat di pagi hari, karena otot Anda menjadi lebih rileks. Jika Anda terus melakukannya, rasa sakit atau nyeri pada badan Anda akan semakin berkurang.
2. Lepaskan Stres
Melakukan peregangan, bisa membantu Anda untuk menghilangkan ketegangan, stres, atau kecemasan. Hal ini karena tubuh akan menghasilkan endorfin untuk meningkatkan kebahagiaan dan pikiran positif.
Baca juga: Viral! Jamaah Adu Jotos di Masjid Kediri, Buntut Perebutan Posisi Imam Sholat Maghrib
3. Perbaiki Postur Tubuh
Saat Anda bangun pagi, lalu melakukan peregangan atau stretching, hal ini akan membantu otot Anda untuk menjadi lebih fleksibel, hingga kembali ke tempatnya semula.
Hal ini terutama bermanfaat bagi pekerja kantoran yang hanya duduk di depan komputer sepanjang hari. Kebiasaan tersebut dapat menyebabkan perubahan postur yang terlihat lebih bungkuk.
4. Tingkatkan Energi
Selain itu, ada manfaat untuk meningkatkan energi dan membuat tubuh Anda lebih segar, mengurangi kantuk, dan lebih siap untuk menjalani hari.
Baca juga: Viral, Diduga Pesepak Bola Naturalisasi Indonesia Tampar Pemuda di Tangerang
5. Lancarkan Peredaran Darah
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal International Journal of Environmental Research and Public Health, peregangan dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi kekakuan arteri.
Selain itu, sirkulasi darah yang lancar juga dapat membantu Anda untuk terhindari dari pusing dan mata yang berkunang-kunang saat bangun dari tidur.
6. Kurangi Risiko Cedera
Melakukan peregangan di pagi hari, membuat tubuh Anda menjadi lebih lentur dan tidak kaku, sehingga risiko terkena cedera seperti terkilir dan jatuh bisa berkurang.
Untuk mendapatkan manfaat di atas, Anda bisa melakukannya dengan beberapa gerakan peregangan sederhana, seperti memutar leher atau merentangkan tangan ke atas selama beberapa detik.(*)
