INDONESIATREN.COM - Siapa yang tak kenal buah alpukat?, buah yang kaya akan manfaat bagi untuk tubuh Anda.
Buah alpukat yang identik berwarna hijau dengan daging lembut di dalamnya membuat buah ini memiliki banyak penggemar dari berbagai kalangan.
Mengapa begitu? sebab alpukat merupakan buah satu satunya yang memiliki kandungan lemak jenuh tunggal yang dinilai baik kesehatan tubuh.
Lalu apa saja sih manfaat yang bisa diperoleh dari sebuah alpukat?
Baca juga: Pecinta Pedas? Waspadai Dapat Berakibat Lambung Sobek, Berikut Risiko Keseringan Makan Keripik Pedas
1. Membantu mengatur berat badan
Lemak nabati yang terdapat dalam alpukat memberikan antioksidan dan melawan peradangan yang kerap dikaitkan dengan pengelola berat badan yang sehat.
Mengkonsumsi alpukat secara teratur juga bisa menjaga berat badan yang sehat tanpa mengurangi kalor.
Orang yang sering mengkonsumsi jenis buah ini juga memiliki pola makan yang lebih bergizi dan memiliki berat badan yang lebih rendah serta memiliki lingkaran pinggan yang lebih kecil dibanding dengan orang yang tak memakan alpukat.
2. Meningkatkan rasa kenyang
Mengonsumsi lemak sehat memperlambat perut kosong, sehingga Anda kenyang lebih lama dari biasanya dan tidak lapar lagi.
Perasaan kenyang itu berasal dari kandungan lemak terutama dari asam lemak tak jenuh yang memang dikenal menyehatkan jantung
Dengan cara kita memakan buah alpukat setengahnya ke dalam menu makanan membuat Anda merasa kenyang secara signifikan.
3. Mencegah terjadinya diabetes
Jika Anda menderita diabetes tipe 2 atau resistensi insulin, semakin tinggi kadar glukosa darah Anda, semakin banyak tubuh Anda memproduksi insulin untuk menurunkan gula darah Anda.
Dengan menambahkan alpukat ke dalam makanan Anda, Anda dapat mencegah kenaikan glukosa darah dan insulin setelah makan.
Menggabungkan setengah buah alpukat saja dapat mencegah peningkatan glukosa dan insulin.
Baca juga: Rajin Minum Teh? Kenali Segudang Khasiat Konsumsi Teh yang Baik Bagi Kesehatan Tubuh Anda
Konsumsi alpukat dari waktu ke waktu dapat membantu Anda mengurangi lemak perut, juga dikenal sebagai lemak visceral.
Lemak visceral melindungi organ-organ di perut Anda dan berhubungan dengan risiko diabetes tipe 2.
Mencoba mengganti kalori dari karbohidrat dengan alpukat, Anda tidak hanya mendapatkan nutrisi tambahan, tetapi juga menurunkan asupan karbohidrat.
Baca juga: Jalan-jalan ke Palabuhanratu Sukabumi? Jangan Lupa Mampir di Kedai KOPI APA
4. Melindungi hati
Dengan mengkonsumsi satu buah alpukat setiap hari selama lima minggu, Anda dapat meningkatkan profil lipid Anda dan melindungi jantung Anda dengan mengurangi kolesterol total dan kolesterol "jahat" (lipoprotein densitas rendah atau LDL).
Alpukat penuh dengan kalium, mikronutrien yang membantu menurunkan tekanan darah.
Menjaga keseimbangan antara meningkatkan kalium dan mengurangi natrium dapat membantu mengobati tekanan darah tinggi.
Baca juga: Pemanasan Global Semakin Terasa, Gletser Greenland Mencair Lima Kali Lebih Cepat
5. Memiliki sifat anti kanker
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, alpukat sangat kaya akan antioksidan. Selain itu, telah ditemukan bahwa ekstrak daging buah atau buah alpukat memiliki sifat melawan kanker.
Ekstrak antioksidan seperti zeaxanthin, lutein, beta karoten, dan vitamin E menghentikan pertumbuhan sel kanker prostat. Ekstrak lain membunuh sel kanker mulut.
