INDONESIATREN.COM - Siapa yang tak kenal alpukat? Buah yang cocok dijadikan jus maupun olahan lain.
Namun, buah alpukat yang dikenal dengan kaya akan manfaatnya ternyata memiliki efek samping jika dikonsumsi berlebihan.
Tidak heran, kandungan sehatnya dalam buah alpukat ternyata memiliki efek samping yang bisa berbahaya hingga menimbulkan kerusakan organ hati.
Untuk mengetahui berbagai efek samping buah alpukat, simak ulasannya berikut ini seperti dilansir Indonesia Tren dari Flab Fix.
1. Kerusakan Hati
Salah satu efek samping serius alpukat, ialah mengakibatkan kerusakan hati.
Para peneliti Universitas California San Francisco mengatakan, alpukat mengandung lemak yang tinggi dan bila lemak tak jenuh tunggal ini bercampur dengan kandungan pati yang tinggi, bisa mengakibatkan penyakit hati berlemak.
Ilmuwan yang berteori bahwa tingginya kadar lemak jenuh tunggal menjadi akibat dari gumpalan lemak di hati dan menimbulkan gangguan metabolisme.
Baca juga: Diduga Mogok, Truk Tertabrak Kereta Hingga Ringsek di Mojokerto
2. Berat Badan Bertambah
Umumnya makanan super seperti buah alpukat ini memiliki kepadatan energi yang tinggi yang artinya memiliki juga jumlah kalori yang tinggi.
Pasalnya, jika mengkonsumsi alpukat dalam jumlah besar dalam sehari tanpa didukung aktivitas yang membakar kalori, kelebihan kalori dalam alpukat ini akan disimpan menjadi energi sebagai lemak di dalam tubuh.
Memang, meskipun lemak dalam buah dianggap baik dan sehat mengkonsumsi lemak yang berlebihan malah akan membuat berat badan Anda nambah.
Sebaiknya untuk mengkonsumsi dalam sehari hanya disarankan untuk mengkonsumsi alpukat dengan jumlah porsi dua ons atau seperempat hingga sepertiga saja.
3. Alergi
Alergi yang disebabkan buah alpukat jarang terjadi, tapi ada beberapa orang akan mengalami alergi pada tubuh.
Dalam artikel jurnal Allegy Asthma and Clinical Immunology (2011) alergi buah alpukat dapat menyebabkan batuk, bersin, pembengkakan badan dan masalah pernafasan.
4. Sebabkan Iritasi pada Perut
Buah alpukat memang mengandung karbohidrat kecil yang dikenal sebagai poliol.
Pada beberapa orang, masuknya zat poliol ini akan menyebabkan gangguan pencernaan seperti terdapat gas, kembung dan menyebabkan diare.
Baca juga: Ketua KPK Firli Bahuri Dijerat Pasal Berlapis, Terancam Hukuman Seumur Hidup?
Hal tersebut hanya terjadi jika Anda memakan alpukat terlalu banyak. Dan jika ini merasakan manfaat dari buah alpukat yaitu dengan membatasi porsinya.
5. Malnutrisi
Sebagai buah yang kaya akan gizi ternyata buah alpukat dapat menyebabkan kekurangan gizi jika dikonsumsi terlalu banyak.
Pasalnya, alpukat yang dimakan dalam jumlah banyak ini bisa menyebabkan rasa kenyang dalam waktu lama.
Maka dari itu dibutuhkannya makanan yang berimbang dan beragam supaya menunjang fungsi tubuh yang tidak bergantung dengan satu jenis makanan.(*)
