INDONESIATREN.COM - Tanpa disadari, Anda mungkin terlalu lama menatap layar monitor terlalu lama sampai seharian, apalagi saat sedang dikejar target yang harus dituntaskan.
Jika Anda sering menatap layar monitor dalam seharian, Anda dapat mengalami masalah fisik dalam jangka pendek.
Pasalnya, saat menatap layar monitor, mata Anda harus bekerja lebih keras untuk fokus dan Anda tidak menyadarinya bahwa itu sudah berjalan dalam waktu seharian.
Menurut Brad Brocwell, OD, selaku ahli mata dan wakil presiden klinik optik mengatakan bahwa mereka yang menghabiskan banyak waktu di depan perangkat digital dan komputer akan mengalami gejala yang terkait dengan sindrom penglihatan komputer, yang meliputi penglihatan kabur, mata berair, sakit kepala, dan banyak lagi.
Baca juga: Sakit Punggung Akibat Duduk Terlalu Lama? Cegah dengan Cara Ini
Sujata Paul, pimpinan klinis layanan profesional di Lenstore dan ahli kacamata lensa kontak, juga menambahkan, "Mata dan otot mata kita diharuskan bekerja lebih keras dari biasanya saat kita melihat layar komputer, dan ini disebabkan oleh silau dan pantulan, gerakan di layar dan berkurangnya kontras antara huruf dan latar belakang dibandingkan dengan halaman yang dicetak secara fisik."
Kebiasaan dari menatap layar monitor dapat mengakibatkan beberapa risiko yang berdampak buruk bagi kesehatan.
Berikut dampak buruk menatap layar monitor seharian bagi kesehatan yang dihimpun Indonesiatren.com rangkum dari berbagai sumber.
1. Sakit kepala
Saat Anda menatap layar selama berjam-jam, dapat memicu rasa sakit di area kepala.
"Kurang istirahat, terlalu banyak silau dari layar, pencahayaan latar belakang yang kuat, dan meletakkan perangkat terlalu dekat dengan wajah Anda," kata Sujata Paul.
2. Mata Kering
Mata kering juga dapat diakibatkan oleh terlalu lama menatap layar.
Paul juga mengatakan, “salah satu efek samping paling umum dari menatap layar terlalu lama adalah mata kering. Saat kita fokus pada layar, kita cenderung berkedip lebih sedikit dari biasanya (biasanya 3 hingga 8 kali per menit, dibandingkan dengan 10 kali per menit). hingga 20 kali normalnya)."
3. Rabun jauh
Gejala rabun jauh dapat muncul pada individu yang terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar monitor.
"Penglihatan jarak jauh yang kabur disebabkan oleh penggunaan sistem fokus (atau akomodasi) mata yang berlebihan dan, setelah jangka waktu yang lama, mata mereka tidak dapat mengendurkan fokus untuk melihat dengan jelas di kejauhan," kata Brocwell.
4. Badan pegal-pegal
Menatap layar monitor terlalu lama juga dapat menyebabkan Anda duduk terlalu lama di kursi kantor, yang mengakibatkan tekanan berlebih pada punggung, leher, dan bahu.
Paul mengatakan bahwa, sudut dan jarak yang biasa kita gunakan untuk memasang layar, seringkali menjadi faktor utama penyebab nyeri otot di leher dan punggung.
Dampak menatap layar monitor terlalu lama, dapat diatasi dengan cara seperti, beristirahat secara teratur, menyesuaikan layar dan pencahayaan monitor Anda, menggunakan obat tetes mata, banyak minum air mineral dan makan makanan sehat.
