INDONESIATREN.COM - Siapa yang tak kenal mangga, buah bercita rasa manis dan segar.
Dibalut dengan warna dan aroma yang menggoda, banyak orang menyukai buah mangga.
Begitupun dengan khasiatnya. Selain rasa dan aroma yang mengunggah, mangga memiliki manfaat.
Melansir WebMD, berikut kandungan di dalam buah tersebut:
- 99 kalori
- 1.4 gram (g) protein
- 0.6 g lemak
- 24.8 g karbohidrat
Baca juga: Harga Sama, Perbandingan Spesifikasi ViVo V29 dan OPPO Reno 10 5G, Mana Jagoan Anda?
- 2.6 g serat
- 22.6 g gula
- 89 mikrogram (mcg) vitamin A
- 7 mcg kalsium
Baca juga: Harga Sama, Perbandingan Spesifikasi ViVo V29 dan OPPO Reno 10 5G, Mana Jagoan Anda?
- 60 milligram (mg)
- 277 mg potassium
Data tersebut menurut Departemen Pertanian A.S. (USDA), yang terdapat pada satu mangkuk mangga cincang.
Lalu, apa saja kesehatan menarik tentang buah mangga yang harus diketahui? Dilansir Indonesia Tren dari Health Cleveland Clinic.
Baca juga: Menggangu Pikiran? Ini Dia 5 Tips Atasi Kelelahan dalam Bekerja, Pejuang Nafkah Wajib Tahu!
1. Perkuat Imunitas Tubuh
Nicole Stefanow, ahli gizi di New York, mengatakan dalam satu porsi buah mangga terdapat vitamin C yang dibutuhkan dalam sehari-hari.
Vitamin C dalam buah mangga dapat membantu pembentukan pembuluh darah, otot, dan kolagen dalam tulang.
2. Perkokoh Tulang
Vitamin K di buah mangga ternyata dapat menghindari dan pencegahan terjadinya Anemia.
Kandungan kalsium pada mangga juga dapat memperkaya kepadatan tulang dan mengokohkannya.
Baca juga: Ini Dampak Negatif Mencampur Jenis BBM Pada Motor dan Mobil, Bisa Sebabkan Performa Mesin Menurun?
3. Turunkan Risiko Kanker
Warna kuning oranye pada buah mangga terdapat pigmen beta-karoten.
Beta-Karoten ini berfungsi sebagai antioksidan yang terbukti dapat melawan radikal bebas pada tubuh.
4. Kesehatan Jantung
Mangga merupakan sumber magnesium dan kalium yang baik, yang keduanya berhubungan dengan tekanan darah rendah dan denyut nadi yang teratur.
Selain itu, di mangga juga terdapat senyawa yang dikenal sebagai mangiferin, yang menurut penelitian dapat mengurangi peradangan jantung.
Baca juga: Ini Dampak Negatif Mencampur Jenis BBM Pada Motor dan Mobil, Bisa Sebabkan Performa Mesin Menurun?
6. Atur Pola Tidur
Mangga mengandung vitamin B6, vitamin yang mampu membuat perubahan suasana hati kita dan mengatur jam tidur.
5. Lancarkan Pencernaan
Orang yang mengalami sembelit salah satunya bisa disebabkan kurang serat dan cairan.
Dengan mengkonsumsi mangga kamu sudah mendapatkan senyawa amilase dan serat.
amun, dengan mengkonsumsi mangga terdapat senyawa amilase dan serat untuk menghindari sembelit.
Baca juga: Masuk di Segmen HP Kelas Menengah, Cek Spesifikasi Samsung Galaxy M34, Harganya Cuma 3 Jutaan
Amilase dalam perut ini akan memecah pati yang sulit dan sedangkan seratnya lebih efektif meredakan sembelit dibanding menggunakan suplemen.
7. Kesehatan Rambut dan Kulit Terjaga
Vitamin A,C, dan E menjadi salah satu pendukung untuk merawat kesehatan rambut dan kulit.
Pasalanya, vitamin-vitamin ini membantu melawan kerusakan yang dialami kulit.
Selain bisa dimakan dengan cara langsung, dengan cara mengoleskan pada kulit bisa merasakan manfaatnya langsung.
Baca juga: 4 Jenis Mobil Listrik yang Beredar di Pasaran, Mana Pilihan Anda?
Menambahkan buah mangga ke dalam pola makan dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan.(*)
