INDONESIATREN.COM - Hipersomnia adalah rasa kantuk yang berlebihan di siang hari meskipun Anda telah tidur cukup tidur saat malam hari, sebenarnya merupakan hal yang wajar.
Namun, hal itu dapat menyebabkan Anda merasa terganggu saat beraktivitas, apalagi jika Anda adalah seorang pekerja yang aktif pada siang hari.
Hipersomnia merupakan salah satu gejala dari masalah yang mendasar, seperti: Narkolepsi, Sindrom kaki gelisah, Apnea tidur, Gangguan bipolar, dan Depresi.
Melansir dari situs resmi WebMd, ada 5 tips untuk menghindari rasa kantuk di siang hari, berikut penjelasannya.
Baca juga: Bentangkan Spanduk di Wisuda UM, Mahasiswa Minta Kapolri Usut Kematian Ayahnya
- Tidur Siang
Anda dapat mengatur waktu untuk tidur siang supaya bisa mengembalikan energi Anda dan menghindari merasa lelah di siang hari.
Namun, sangat sulit untuk tidur siang di tempat kerja, karena tidur di atas meja disaat waktu kerja, merupakan bukan ide yang baik.
Maka dari itu, tidurlah pada saat jam istirahat, cukup setengah jam istirahat Anda untuk melakukan tidur siang.
Jika perlu, gunakan alarm yang berbunyi dan bergetar untuk memastikan Anda tidak melewatkan waktu istirahat kerja.
Baca juga: Bentangkan Spanduk di Wisuda UM, Mahasiswa Minta Kapolri Usut Kematian Ayahnya
- Dapatkan Sinar Matahari
Mendapatkan sinar matahari pada waktu siang, dapat mempengaruhi jam internal tubuh Anda.
Hal ini dikarenakan, paparan sinar matahari di siang hari sangat penting untuk tetap terjaga dan mendorong kualitas tidur Anda di malam hari.
- Tetap Terhidrasi
Minumlah banyak air putih sepanjang hari, terutama saat bekerja di siang hari, karena dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan rasa kantuk pada tubuh.
Baca juga: Harga Beda Tipis! Perbandingan Iphone 12 dan Iphone 12 Mini, Mana yang Lebih Baik Dibeli?
- Turunkan Stres Anda
Saat stres, Anda akan mengeluarkan banyak energi dalam tubuh. Cobalah untuk melakukan aktivitas santai setiap hari agar Anda tetap tenang dan tidak menyebabkan kantuk.
Stres dapat dikurangi dengan berolahraga, yoga, mendengarkan musik, membaca, dan menghabiskan waktu bersama orang tersayang.
- Menyalakan Lampu
Jika tidak ada cahaya matahari yang menyinari sebagian tubuh Anda, Anda dapat menggunakan pencahayaan lampu, karena dengan pencahayaan yang redup dapat memperburuk kelelahan tubuh.
Baca juga: Baik untuk Kesehatan, Ini Dia Sederet Manfaat Mengonsumsi Rumput Laut
Penelitian menunjukkan bahwa paparan cahaya terang dapat membuat Anda lebih waspada dan mengurangi rasa kantuk.
Jadi, itulah 5 tips untuk menghindari rasa kantuk di siang hari. Selamat mencoba!. (*)
