INDONESIATREN.COM - Musim pancaroba membuat seseorang rentan terserang penyakit. Tentunya, agar tak mudah terserang penyakit, tubuh memerlukan nutrisi yang cukup. Salah-satunya bisa dengan mengonsumsi jenis buah-buahan tertentu.
Mencegah datangnya penyakit dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu akan sangat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Meski beberapa penyakit di musim pancaroba seperti flu dan batuk bisa diobati dalam waktu yang cepat, namun upaya pencegahan akan lebih baik ketimbang harus mengobati.
Baca juga: Musim Pancaroba, 7 Jenis Buah Ini Patut Dicoba Untuk Mengatasi Flu dan Batuk dan Hindari Makanan Ini
Dikutip dari health.com, mengonsumsi buah-buahan ini bisa dijadikan alternatif untuk meningkatkan daya tahan tubuh di musim pancaroba.
1. Ceri
Terdapat sebuah studi yang dilakukan pada 2018 diterbitkan oleh jurnal Nutrients bahwa kandungan dalam buah ceri memiliki vitamin C yang tinggi.
Vitamin C yang tinggi sering dikaitkan dengan kandungan antioksidan yang tinggi juga. Itu sebabnya dalam ceri memiliki rasa asam dan manis yang berguna untuk kesehatan tubuh.
Menurut National Library of Medicine, makanan yang mengandung vitamin C tidak mencegah Anda batuk pilek, tetapi mereka dapat membantu meringankan gejala sakit Anda.
2. Kiwi
Buah hijau kecil kaya akan dengan vitamin C dan E, buah yang sedikit lebih asam ini ternyata memiliki kalium yang lebih tinggi dibanding pisang.
Kiwi yang memiliki vitamin C hampir dua kali lipat dari jeruk menjadikan pemenangan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
3. Pepaya
Kandungan 250 persen RDA dari vitamin C yang terdapat dalam buah pepaya dapat meredakan tubuh Anda dari demam.
Pepaya mengandung vitamin E, vitamin C, dan beta-karoten yang mengurangi peradangan tubuh dan mengurangi timbulnya asma.
Baca juga: Hadapi Pancaroba Dengan Mengkonsumsi 6 Makanan Sehat Ini, Dapat Menambah Kekebalan Tubuh Anda
3. Nanas
Dalam nanas mengandung enzim bromelain yang berpotensi meredakan peradangan akibat infeksi virus.
Sifat bromelain pada nanas berkhasiat untuk mngencerkan dahak yang menumupk pada tenggorokan dan saluran pernafasan.
4. Kelapa
Untuk orang yang sedang demam batuk dan flu, akan mengalami dehidrasi dalam tubuhnya.
Maka dari itu akan sangat dianjurkan untuk mendapatkan asupan cairan yang cukup penting saat kamu terkena flu.
Kandungan dalam air kelapa membantu menyeimbangkan kadar elektrolit di dalam tubuh sehingga mencegah terjadinya dehidrasi.
5. Apel
Buah apel memeiliki kandunga flavanoid yang berguna unutk mengurangi gejala peradangan dan iritasi pernafasn yang menyebabkan penyebab batuk.
6. Jambu
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jus jambu biji segar dan rebusan daun jambu biji dapat membantu meredakan batuk dan pilek.
Hal ini disebabkan bahwa jambu biji memiliki kemampuan untuk mengurangi lendir di tenggorokan selain membunuh virus atau bakteri yang menyebabkan batuk di saluran pernapasan.
Salah satu cara untuk mengatasi batuk secara alami adalah dengan mengonsumsi buah-buahan dan lebih banyak minum air putih.
Namun, jika batuk tidak kunjung sembuh, segera periksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebabnya dan memberikan pengobatan tambahan.
