INDONESIATREN.COM - Tidur yang cukup sangat penting untuk tetap menjaga kesehatan tubuh. Namun, saat sedang dihadapkan dengan kesibukan, tidur bisa diabaikan bahkan dikorbankan.
Hal ini sangat disayangkan karena tidur yang cukup sangan penting dan diimbangi dengan makan makanan yang sehat dan olahraga yang rutin untuk kesehatan.
Melansir dari Healthline, tidur diibaratkannya menjadi fondasi kesehatan yang baik. Tidur tidak hanya waktu untuk beristirahat, faktanya tubuh Anda tetap aktif saat tidur.
Kurang tidur dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur fungsi-fungsi penting seperti nafsu makan, sistem kekebalan, metabolisme hingga berat badan.
Baca juga: Perut Tidak Nyaman? Penyebab Sulit Buang Air Besar atau Sembelit yang Harus Diketahui
Melihat kondisi itu, maka penting untuk menegertahui berapa waktu ideal yang cukup untuk mendapatkan pola tidur yang sehat.
Namun ternyata waktu tidur yang cukup sesuai dengan usia, agar mendapatkan kualitas waktu tifur yang baik, diantaranya:
- Orang dewasa yang lebih tua (65+): 7–8 jam
- Dewasa (18–64 tahun): 7–9 jam
- Remaja (14–17 tahun): 8–10 jam
- Anak sekolah (6–13 tahun): 9–11 jam
- Anak prasekolah (3–5 tahun): 10–13 jam (termasuk tidur siang)
- Balita (1–2 tahun): 11–14 jam (termasuk tidur siang)
- Bayi (4–12 bulan): 12–15 jam (termasuk tidur siang)
- Bayi baru lahir (0–3 bulan): 14–17 jam
Namun, ada beberapa orang yang mungkin membutuhkan waktu yang lebih lama dari yang direkomendasikan, tergantung dari beberapa faktor seperti genetik dan kualitas tidur yang buruk.
Apabila Anda masih mengalami kesulitan untuk tidur karena kurang tidur atau justru kelebihan tertidur lama dan sudah memepngaruhi aktivitas, konsultasikan kondisi kesehatan Anda ke psikiater dan dokter untuk mendapatkan pengananan khusus. (*)
