INDONESIATREN.COM - Bukan hanya menggangu rasa percaya diri, perut buncit juga berisiko mendatangkan beragam penyakit.
Namun, bagi beberapa orang tidak mudah untuk memangkan timbunan lemak yang ada pada perut.
Sebenarnya, perut buncit ini tidak boleh disepelekan. Pasalnya, penumpukan lemak perut lebih berbahaya dibandingkan timbunan lemak di area tubuh lainnya.
Sebab, lemak mengelilingi organ dalam sehingga memicu meningkatkan risiko penyakit jantung, masalah hati, dan diabetes.
Baca juga: Menkes Budi Gunardi Ungkap Ada 4 Strategi untuk Hadapi Pandemi Covid-19, Apa Saja?
Menurut medis, kunci keberhasilan untuk mengecilkan perut ada dalam serangkaian kebiasaan di pagi hari setelah bangun tidur.
"Dalam upaya mendapatkan lingkar pinggang yang lebih ramping, menerapkan ritual pagi yang efektif dapat menentukan keberhasilan dari pembakar lemak," ujar dr Hars Kapoor dari Insitut Gastroenterologi, Hepatologi, Badan GI & Transplantasi Hati, Rumah Sakit metro, dikutip dari Hindustan Times.
Lalu kebiasaan apa yang dilakukan pada pagi hari yang dapat menurunkan berat badan dan mengecilkan ukuran perut?
1. Meditasi
Baca juga: Tak Punya Tempat di Manchester United, Donny van de Beek Habiskan Sisa Musim Ini bersama Tim Jerman
Latihan meditasi beberapa menit dalam sehari bisa berdampak besar bagi kemampuan tubuh untuk membakar lemak di perut.
2. Minum air yang banyak
Memulai hari dengan segelas air dan diberi sari lemon merupakan cara terbaik untuk mengingkatkan metabolisme.
Minuman tersebut dapat membantu melancarkan pencernaan, mendetoksifikasi tubuh secara alami, dan mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan proses pembakaran lemak.
3. Sempatkan bergerak
Cara efektif untuk membakar lemah di perut adalah dengan cara berolahraga di pagi hari.
Baca juga: Dinobatkan Rempah Tertua, Ini 8 Manfaat Kayu Manis untuk Kesehatan Menurut Para Ahli
Berolahraga di pagi hari dapat dilakukan dengan yoga, jalan cepat, atau latihan interval intensitas tinggi (HHIT).
Dengan menggerakan tubuh di pagi hari akan membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak.
4. Pilih makanan kaya protein
Mengonsumsi makanan kaya akan protein pada pagi hari dapat membuat rasa kenyang bertahan hingga siang hari.
Bukan hanya itu saja, makanan kaya akan protein juga dapat membuat stabil gula darah dan meningkatkan metabolisme.
5. Makan pelan-pelan
Makan dengan penuh kesadaran dapat membantu seseorang untuk menjaga berat badan dan memangkas lemak di perut. (*)
