INDONESIATREN.COM - Dalam sebuah video pendek, dr Saddam Ismail menjawab pertanyaan seputar cara menurunkan kolesterol.
Maka, ia pun menjawabnya untuk dapat diketahui oleh para penonton dan masyarakat luas sebagai cara untuk hidup lebih sehat.
Melalui video unggahan di kanal YouTube resminya itu, dr Saddam Ismail memberikan beberapa poin yang perlu dicatat.
"Nah, untuk menurunkan kolesterol ada beberapa tips yang bisa dilakukan, yang pertama itu olahraga rutin," ucapnya dikutip Indonesia Tren dari kanal YouTube Saddam Ismail, Jumat, 26 Januari 2024.
Baca juga: Perlu Tahu! Ini Tanda Tubuh Seseorang saat Mengalami Stres, Simak Penjelasan dr Saddam Ismail
Olahraga rutin
Menurut pakar kesehatan tersebut, poin pertama untuk menurunkan kolesterol yaitu dengan berolahraga secara rutin.
Olahraga bisa dilakukan setiap hari atau 150 menit selama satu minggu.
Perbanyak minum air putih
Selain olahraga, hal yang perlu dilakukan untuk mengurangi kolesterol yaitu dengan minum air putih, minimal dua liter dalam satu hari.
Mengonsumsi serat
Mengonsumsi serat sangat perlu dilakukan agar kolesterol tidak bertambah. Beberapa macam serat bisa dari buah-buahan ataupun sayuran.
Mengonsumsi oatmeal
Saat sarapan, apabila Anda ingin menurunkan kadar kolesterol, maka gantilah dengan mengonsumsi oatmeal.
Kemudian, dr Saddam Ismail menganjurkan agar mengurangi makanan dan minuman manis.
Hindari masakan yang digoreng
Selanjutnya, dr Saddam Ismail menyarankan apabila ingin menurunkan kolesterol, maka seseorang yang terbiasa masak diimbau untuk mengurangi cara menggoreng.
Anda dapat mengganti cara menggoreng dengan metode yang lain, seperti rebus, dan sebagainya.
Sebagai tambahan, jika mengonsumsi daging-dagingan, pilihlah yang rendah lemak dan jangan digoreng.
Selain itu, menurunkan kadar kolesterol juga bisa dibantu dengan menggunakan suplemen sesuai anjuran dokter.
Semoga bermanfaat. (*)
