INDONESIATREN.COM - Sebenarnya, demam merupakan tanda bahwa tubuh Anda sedang melawan virus atau bakteri yang telah menginfeksi Anda.
Selain itu, makanan dan minuman yang Anda konsumsi saat demam juga mempengaruhi seberapa baik tubuh melawan penyakit.
Oleh sebab itu, Anda harus berhati-hati dalam memilih makanan dan minuman saat demam, baik untuk diri sendiri maupun untuk orang lain yang menderita demam.
Pasalnya, tidak ada pantangan untuk konsumsi makanan dan minuman khusus untuk orang yang sedang demam.
Baca juga: Tips dan Trik Ampuh Atasi Kulit Bruntusan, Lakukan Langkah Ini Agar Punya Wajah Glowing dan Mulus
Namun, hal yang penting untuk menghadapi demam adalah mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi seimbang, serta mendapatkan cukup cairan untuk mempercepat pemulihan.
Melansir dari situs resmi Hello Sehat yang sudah dirangkum oleh tim Indonesia Tren untuk Anda, berikut enam makanan dan minuman yang terbaik untuk dikonsumsi saat demam.
1. Madu alami
Madu alami adalah salah satu makanan alami yang terbaik untuk penderita demam, karena sifat antibakterinya mampu meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh dalam memproses pemulihan penyakit.
Menurut Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, madu memiliki banyak khasiat untuk kesehatan, karena bahan makanan alami ini mengandung zat antibakteri, yang dapat meningkatkan fungsi sistem imun tubuh.
Baca juga: Mudah Ditemukan, Ini Dia Minuman Hangat yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
Madu alami dapat dikonsumsi oleh orang yang menderita demam secara langsung atau dicampur dengan makanan dan minuman mereka.
Namun, bayi yang di bawah satu tahun tidak boleh diberikan madu alami karena sistem imun pada bayi belum sempurna.
2. Sup krim ayam jagung
Sup krim ayam yang ditambahkan jagung, adalah satu diantaranya makanan yang mengandung banyak protein, vitamin, dan mineral yang diperlukan tubuh untuk melawan infeksi.
Selain itu, sup krim ayam dengan jagung memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga membantu orang demam untuk mendapatkan asupan cairan dan elektrolit.
Baca juga: Tak Hanya Manis, Buah Rambutan Punya Manfaat Baik Bagi Kesehatan Tubuh
Makanan ini juga mengandung asam amino sistein, yang berfungsi untuk memerangi virus dan meredakan peradangan, serta meredakan demam yang disertai pilek.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal Of Agricultural And Food Chemistry, jagung memiliki tingkat antioksidan yang paling tinggi dibandingkan dengan biji-bijian lainnya yang mampu menangkal radikal bebas.
3. Buah-buahan
Beberapa jenis buah, seperti cranberry, anggur, apel, stroberi, dan blueberry, mengandung senyawa antosianin yang berfungsi untuk melawan virus dan meredakan peradangan.
Ekstrak buah yang mengandung antosianin, memiliki kemampuan untuk mencegah bakteri dan virus melekat pada sel tubuh, serta berpotensi meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: Cemilan Enak Perlu Diwaspadai, Ini Bahaya Kentang Goreng Jika Sering Dikonsumsi
Selain itu, Anda juga dapat memilih buah-buahan yang mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, karena ketiga nutrisi ini mengandung antioksidan yang bisa membantu sistem kekebalan tubuh Anda melawan penyakit.
4. Teh tawar hangat
Tidak adanya kandungan gula, teh tawar hangat bisa menjadi pelengkap dari berbagai makanan untuk orang yang mengalami demam.
Pasalnya, teh tawar hangat ini memiliki begitu banyak manfaat, seperti memberikan asupan cairan, melegakan hidung mampet, serta meredakan peradangan pada tubuh.
Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Immunology Research, menemukan bahwa senyawa yang disebut polifenol dalam teh mampu membantu tubuh Anda melawan infeksi virus, bakteri, dan jamur.
Baca juga: Kenali Buah Buni, Lezat dan Punya Kandungan Nutrisi, Ini 5 Manfaat untuk Kesehatan
Berkat manfaatnya, teh tawar hangat ini sangat cocok untuk Anda yang mengalami demam, batuk, dan pilek.
5. Air kelapa murni
Kehilangan banyaknya cairan dan elektrolit pada tubuh akibat demam, membuat Anda lebih rentan terhadap dehidrasi, sehingga gejala demam Anda akan semakin memburuk.
Oleh karena itu, mengonsumsi air kelapa murni atau minuman isotonik yang memiliki kandungan ion, mampu membantu tubuh Anda untuk mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Pharmaceutical Sciences And Research menyatakan bahwa, air kelapa murni cukup efektif untuk mengembalikan kandungan elektrolit tubuh dan menghentikan produksi prostaglandin, yang merupakan hormon penyebab peradangan, peningkatan suhu tubuh, dan nyeri.
Baca juga: Bebas Sakit Kepala, Begini Cara Pengobatan dan Pencegahan ala dr. Zaidun Akbar
Dengan begitu, penghentian prostaglandin akan membuat suhu tubuh Anda akan stabil secara bertahap.
6. Makanan probiotik
Makanan probiotik merupakan makanan yang diawetkan atau difermentasi dengan ragi atau bakteri, yang berfungsi untuk menjaga kesimbangan bakteri usus Anda.
Menurut beberapa penelitian mengungkapkan, bahwa mengonsumsi makanan probiotik secara teratur bisa membantu kerja sistem imun tubuh dan menurunkan demam, terutama pada anak-anak.
Untuk mendapatkan kandungan zat probiotik, Anda bisa menemukannya dalam makanan seperti kimchi, yoghurt, tempe dan acar kubis.
Baca juga: 4 Kandungan Gizi dan Manfaat Buah Manggis yang Wajib Anda Ketahui, Bisa Mengatasi Kanker!
Itulah, penjelasan dari enam makanan dan minuman yang terbaik untuk dikonsumsi saat Anda demam.
Perbanyaklah mengonsumsi makanan bergizi yang penuh dengan protein, vitamin, dan mineral, guna untuk membantu demam. (*)
