INDONESIATREN.COM - Penelitan menunjukkan bahwa, tidur siang bukan hanya diperlukan untuk bayi, tapi juga bermanfaat bagi orang dewasa.
Kamu bisa lebih produktif menjalani hari, jika kamu tidur siang dengan tepat, karena itu akan mengurangi kantuk dan meningkatkan suasana hati.
Tidur di siang hari juga memberikan banyak manfaat, jika dilakukan secara rutin. Walaupun tidur siang cukup sulit untuk dilakukan, bagi orang dewasa yang melakukan aktivitas di siang hari.
Karena itu, Anda dapat memanfaatkan jeda siang untuk tidur siang selama 30 menit ketika Anda sedang di kantor atau melakukan aktivitas lainnya.
Baca juga: Pecinta Pedas? Waspadai Dapat Berakibat Lambung Sobek, Berikut Risiko Keseringan Makan Keripik Pedas
Namun jika itu memungkinkan untuk Anda, terutama di waktu istirahat kerja, Anda dapat menggunakan alat yang dapat membantu untuk tidur.
Dengan tidak lupa untuk memasang alarm, agar tidak terlewat waktu istirahat siang Anda.
Berikut lima manfaat tidur siang yang baik untuk kesehatan tubuh kamu, dilansir dari resmi WebMd.
1. Meningkatkan Daya Ingat
Studi menunjukkan bahwa, tidur sangat penting untuk menyimpan memori dan daya ingat Anda, termasuk juga tidur siang.
Melakukan tidur siang membantu Anda menghindari melupakan hal-hal seperti ingatan verbal, persepsi indera, dan keterampilan motorik.
2. Memperbaiki suasana hati
Jika Anda merasa mood swing, bad mood, dan suasana hati lainnya, cobalah rutinitas tidur siang untuk membangkitkan semangat dan suasana hati Anda.
Beristirahat dengan tidur pada waktu siang yang singkat seperti 30 menit, dapat membantu menurunkan risiko depresi karena menghadirkan rasa relaksasi bagi tubuh.
3. Meningkatkan kreativitas
Jika Anda merasa kehilangan ide saat bekerja, cobalah tidur siang sejenak. Studi dari Universitas California menunjukkan bahwa tidur siang juga dapat meningkatkan kreativitas.
Studi itu juga menunjukkan bahwa orang yang tidur siang memiliki tingkat kreativitas yang lebih tinggi.
Baca juga: Rajin Minum Teh? Kenali Segudang Khasiat Konsumsi Teh yang Baik Bagi Kesehatan Tubuh Anda
4. Menurunkan tekanan darah
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur siang selama empat puluh lima hingga enam puluh menit, memiliki tekanan darah yang lebih rendah setelah mengalami tekanan mental.
Oleh karena itu, tidur siang dapat membantu tubuh Anda pulih dari situasi stres.
5. Tidur siang lebih baik dari pada kafein
Anda mungkin lebih baik tidur siang daripada menyeruput kopi jika Anda lelah tetapi harus menyelesaikan pekerjaan atau belajar, karena tidur siang dapat meningkatkan pembelajaran dan daya ingat daripada kafein.
