INDONESIATREN.COM - Ikan Nila adalah salah satu jenis ikan air tawar yang cukup banyak dikonsumsi di Indonesia. Meski demikian, ikan ini dianggap sebagai spesies ekspansif di beberapa negara.
Ikan dengan nama latin Oreochromis niloticus ini dikenal berasal dari Arfika. Di Indonesia, ikan ini kerap menghiasi kolam-kolam pemancingan.
Ikan Nila termasuk kedalam spesies ikan Tilapia atau disebut juga ikan cichild tawar asli.
Ikan nila juga diketahui memilkki kandungan nutrisi seperti, protein, karbohidrat, vitamin, kalsium, seng, selenium, zat besi, dan omega-3.
Baca juga: Kenali Manfaat dan Efek Samping Konsumsi Kacang
Dinukil dari steptohealth, berikut beberapa manfaat mengonsumsi ikan nila untuk kesehatan.
1. Baik untuk tulang
Ikan nila memiliki duet kalsium dan fosfor yang bekerja secara dinamis. Kalsium membantu tulang dan gigi Anda tetap kuat dan sehat, dan fosfor membantu tulang dan kuku agar tidak rapuh.
2. Meningkatkan kesehatan mata
Manfaat ikan nila selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan mata Anda. Hal ini tentunya karena ikan nila mengandung vitamin A .yang dibutuhkan oleh tubuh agar penglihatan Anda tetap berfungsi dengan baik.
Selain itu, vitamin A juga berguna untuk mencegah berbagai penyakit mata, misalnya degenerasi makula dan rabun senja.
Baca juga: Baik untuk Kesehatan, Ini Dia Sederet Manfaat Mengonsumsi Rumput Laut
3. Melindungi kesehatan jantung
Selanjutnya, menambahkan ikan nila ke dalam makanan rutin Anda adalah cara sederhana dan lezat untuk memberikan manfaat penting bagi sistem kardiovaskular Anda.
DHA tidak terjadi secara alami di dalam tubuh. Namun, hal ini menghasilkan efek penting jika berasal dari makanan.
4. Baik untuk pencernaan
Berbeda dengan jenis daging lainnya, ikan nila akan melancarkan pencernaan kepada anda yang suka makan ikan nila.
Namun, hal tersebut bukan hanya karena nutrisi penting yang dikandungnya, tetapi juga karena teksturnya.
Ikan ini sangat mudah pada sistem pencernaan Anda. Tubuh Anda dapat mencernanya dengan cepat, mencegah peradangan atau sembelit.
5. Mencegah anemia
Ada sejumlah kecil zat besi di ikan nila. Namun, mengandung nutrisi lain yang dapat membantu mencegah anemia. Antara lain vitamin kelompok B (B3, B6, B9, dan B12), magnesium, dan seng. Nutrisi ini membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
