INDONESIATREN.COM - Melakukan aktivitas yang disengaja atau tidak sengaja pada waktu malam, seringkali menyebabkan seseorang tidak tidur hingga larut malam atau begadang.
Akibatnya, efek mengantuk setelah begadang pada malam hari, akan mengganggu aktivitas Anda pada saat siang hari.
Begadang adalah sebuah kegiatan yang dilakukan dengan mengurangi waktu tidur pada satu hari.
Umumnya waktu tidur yang cukup untuk orang dewasa adalah tujuh hingga sembilan jam pe harinya, sedangkan untuk anak-anak normalnya dibutuhkan waktu tidur selama sepuluh hingga tiga belas jam setiap hari.
Baca juga: Heboh Motor Terbakar di Cengkareng, Warganet Heran: Gak Ada yang Mau Ambil Air?
Namun, jika seseorang yang sering melakukan begadang akan mengurangi waktu tidurnya menjadi kurang dari enam jam, bahkan tidak tidur sama sekali.
Ketika hal itu sering dilakukan, biasanya tubuh akan sering merasa lelah dan pusing. Apabila dibiarkan dalam jangka waktu yang berkepanjangan, bisa menyebabkan gangguan pada kondisi fisik dan mental.
Selain itu, ada juga beberapa efek samping begadang lainya, yang sudah dirangkum oleh tim Indonesia Tren dari berbagai sumber untuk Anda.
- Membawa dampak obesitas
Ketika Anda melakukan begadang, berat badan Anda akan mengalami peningkatan secara drastis, dan berisiko terjadinya obesitas.
Pada saat tubuh dalam keadaan sedang tidur, hormon pengatur rasa lapar dan kenyang (hormon ghrelin dan leptin) akan memulihkan energi pada tubuh.
Kemudian jika tubuh dipaksa untuk begadang, tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk memproduksi hormon tersebut.
- Sistem kekebalan tubuh menurun
Antibodi dan senyawa sitokin yang berperan dalam melawan bakteri serta virus penyebab penyakit dalam tubuh, akan menurun apabila Anda tidak memiliki waktu yang cukup untuk istirahat.
Baca juga: Oknum Ojol Rampas Hp Pelajar Setelah Diturunkan, Netizen: Udah Susah Nyari Susah!
Sebab itulah, orang yang tidak memiliki waktu tidur yang cukup rentan terpapar virus dan infeksi bakteri, seperti influenza, cacar air, Covid-19, demam, dan lain sebagainya.
- Risiko terkena masalah mental
Saat Anda kurang tidur, tubuh lebih rentan terhadap stres karena tubuh menghasilkan lebih banyak hormon kortisol, yang memicu stres.
Pasalnya, hormon kortisol akan diproduksi oleh tubuh dalam jumlah banyak ketika begadang yang memicu terjadinya stres. Dan apabila terjadi dalam jangka yang panjang, hal tersebut dapat menimbulkan masalah mental lain yang cukup serius seperti gangguan cemas (anxiety disorder) hingga depresi.
Baca juga: Persib Bandung Jalin Kolaborasi dengan DT09, Grup Band Lokal yang Akan Laksanakan Tour ke Jepang
- Gula darah yang meningkat
Ketika Anda sedang tidur, hormon kortisol akan turun dan sistem darah yang mengatur kadar gula darah, akan bekerja dengan normal.
Namun, tubuh akan mengalami stres saat kebutuhan tidurnya terganggu, yang dapat menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat.
- Konsentrasi menurun
Setelah begadang dan harus memulai hari dengan banyak aktivitas, kadang-kadang sulit untuk berkonsentrasi. Karena tubuh yang lelah dan mengantuk, membuat Anda menjadi tidak fokus dalam menyelesaikan tugas dan aktifitas sehari-hari.
Dengan konsentrasi yang menurun, kemampuan otak juga ikut menurun, yang mengakibatkan kreativitas dan kemampuan menyelesaikan masalah menurun.
- Memicu masalah kulit
Selain berdampak negatif lainnya, hormon kortisol yang dihasilkan tubuh saat begadang juga dapat menyebabkan banyak masalah kulit.
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa, hormon kortisol merusak ikatan kolagen pada kulit yang menyebabkan kulit menjadi kurang elastis.
Akibatnya, berbagai masalah kulit seperti jerawat, kulit kusam, dan lainnya akan muncul.
Baca juga: Oknum Polisi di Subang Aniaya Pelajar SMK Hingga Tewas
- Proses penyembuhan saat sakit terhambat
Sistem kekebalan tubuh meningkatkan pertahanan tubuh pada saat pola tidur Anda teratur, karena dapat melawan virus, bakteri, dan infeksi.
Maka dari itu, efek samping efek samping yang mungkin Anda alami ketika terlalu banyak begadang, dan tidak membantu proses penyembuhan ketika Anda sakit.
- Fungsi otak yang menurun
Selain itu, begadang juga dapat berdampak buruk pada fungsi otak. Hal ini dikarenakan, ketika Anda semakin lelah dari aktivitas sehari-hari, pendengaran Anda mungkin menjadi kurang sensitif, sehingga Anda sering tidak menjawab panggilan orang lain.
Jadi itulah, beberapa efek begadang yang berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, tidak jadi alasan untuk tetap meluangkan waktu untuk beristirahat agar kesehatan Anda yang lebih baik. (*)
