INDONESIATREN.COM - Masuknya musim penghujan, menjadi faktor seseorang mudah terserang berbagai penyakit, salah satunya flu dan batuk.
Pasalnya, penyakit flu dan batuk ini akan mengganggu aktivitas yang bisa menimbulkan hidung meler hingga sakit kepala.
Sebab itu, diperlukan pencegahan penyakit flu dan batuk, satu diantara solusinya yaitu dengan mengkonsumsi beberapa jenis buah-buahan.
Untuk mengetahui apa saja jenis buah yang baik dikonsumsi saat terserang flu dan bantuk?. Berikut penjelasanya.
Secara umum, batuk dan flu ini dapat sembuh tanpa diobati dalam jangka waktu satu hingga 3 minggu.
Meski bisa disembuhkan dengan obat, justru dapat mengganggu waktu aktivitas sehari-hari lantaran obat memiliki efek samping.
Maka dari itu dibutuhkan alternatif lain untuk mecegah flu dan batuk, satu diantaranya dengan mengkonsumsi buah.
Berikut beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi sebagai upaya untuk mencegah flu dan batuk di masa pancaroba, yaitu:
1. Buah Ceri
Terdapat sebuah studi yang dilakukan pada 2018 diterbitkan oleh jurnal Nutrients bahwa kandungan dalam buah ceri memiliki vitamin C yang tinggi.
Vitamin C yang tinggi biasanya memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Itu sebabnya, rasa asam dan manis dalam buah ini dipercaya mampu membantu kondisi imunitas tubuh.
Menurut National Library of Medicine, makanan yang mengandung vitamin C tidak mencegah Anda batuk pilek, tetapi mereka dapat membantu meringankan gejala sakit Anda.
2. Kiwi
Buah hijau kecil kaya akan dengan vitamin C dan E, buah yang sedikit lebih asam ini ternyata memiliki kalium yang lebih tinggi dibanding pisang.
Kiwi yang memiliki vitamin C hampir dua kali lipat dari jeruk, sehingga berpengaruh besar dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
3. Pepaya
Kandungan 250% RDA dari vitamin C yang terdapat dalam buah pepaya dapat meredakan tubuh Anda dari demam.
Pepaya mengandung vitamin E, vitamin C, dan beta-karoten yang mengurangi peradangan tubuh dan mengurangi timbulnya asma.
4. Nanas
Dalam nanas mengandung enzim bromelain yang berpotensi meredakan peradangan akibat infeksi virus.
Sifat bromelain pada nanas berkhasiat untuk mngencerkan dahak yang menumupk pada tenggorokan dan saluran pernafasan.
5. Kelapa
Untuk orang yang sedang demam batuk dan flu, akan mengalami dehidrasi dalam tubuhnya.
Maka dari itu akan sangat dianjurkan untuk mendapatkan asupan cairan yang cukup penting saat kamu terkena flu.
Kandungan dalam air kelapa membantu menyeimbangkan kadar elektrolit di dalam tubuh sehingga mencegah terjadinya dehidrasi.
6. Apel
Buah apel memeiliki kandunga flavanoid yang berguna unutk mengurangi gejala peradangan dan iritasi pernafasn yang menyebabkan penyebab batuk.
7. Buah dan Rebusan Daun Jambu Biji
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jus jambu biji segar dan rebusan daun jambu biji dapat membantu meredakan batuk dan pilek.
Hal ini disebabkan bahwa jambu biji memiliki kemampuan untuk mengurangi lendir di tenggorokan selain membunuh virus atau bakteri yang menyebabkan batuk di saluran pernapasan.
Makanan buah tersebut merupakan makanan sehat yang membantu untuk proses penyembuhan dan pencegahan terjadinya penyakit flu dan batuk.
Namun perlu diketahui, bahwa ada beberapa jenis makanan yang bisa memperparah kondisi batuk dan flu.
Seperti makanan susu olahan, biskuit kering, minuman bersoda, kopi, dan minuman beralkohol. Makanan seperti ini sebaiknya dihindari agar batuk tidak semakin parah.
Cara untuk mengatasi batuk secara alami adalah dengan mengonsumsi buah-buahan dan lebih banyak minum air putih.
Namun, jika batuk tidak kunjung sembuh, segera periksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebabnya dan memberikan pengobatan tambahan secara medis. (*)
