INDONESIATREN.COM - dr Saddam Ismail memberikan beberapa tips untuk mencegah sakit leher karena terlalu lama duduk.
Mungkin untuk para pekerja yang diharuskan duduk dalam waktu yang lama akan merasakan leher yang pegal dan sakit.
Tak memandang baik anak muda ataupun yang sudah berusia, sakit leher bisa terjadi pada siapa saja karena disebabkan duduk dalam jangka waktu yang lama.
Meski banyak obat baik yang diminum atau dioles untuk mengatasi sakit leher. Akankah lebih baik untuk mencegahnya agara tidak terjadi sakit leher atau semakin memperburuk kondisi.
Baca juga: Jaga Asupan, Ternyata Ini Makanan Penghalus Kulit ala dr Zaidul Akbar
Melansir dari kanal YouTube Saddam Ismail, memberikan beberapa tips untuk mencegah sakit leher yang biasa dirasakan oleh para pekerja terutama saat harus duduk terlalu lama.
1. Kepala tetap lurus
Saat duduk usahakan posisi kepala tetap lurus dan tidak condong kedepan agar otot leher tidak bekerja lebih berat.
Posisi kepala yang miring akan membuat leher mudah merasa sakit dan berat karena tak hanya leher, punggung pun ikut menahan beban berat apabila kepala tidak dengan posisi lurus.
Baca juga: Varian Covid-19 JN.1 Sudah Masuk di Indonesia, Masyarakat Diimbau Terapkan Prokes
2. Gunakan bantalan punggung
Posisikan duduk dengan nyaman di kursi, duduk tetap tegap dan posisikan kepala tetap lurus.
Sebaiknha gunakan kursi yang mendukung sesusai bentuk tulang belakang Anda agar semakin menunjang posisi duduk dengan benar.
3. Rutin lakukan peregangan
Saat dirasa sudah terlalu lama duduk, cobalah untuk sekedar berjalan dan melakukan peregangan badan setiap 2 jam sekali.
Baca juga: Buntut Tudingan Kekerasan Seksual, Ketua BEM UI 2023 Dinonaktifkan Sementara
Hal ini dilakukan untuk mencegah otot-otot leher tidak tegang. Dengan menggerakkan semua bagian tubuh seperti bahu dan leher sekitar 1 menit.
4. Cairan tercukupi
Konsumsi air yang cukup sangat dibutuhkan untuk penuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Terlebih saat beraktivitas dalam jangka waktu yang lama.
Tujuannya saat Anda duduk terlalu lama, bantalan tulang termasuk leher tetap terjaga dan menghindari rasa sakit yang akan muncul.
Minum air yang cukup sangat berperan agar tubuh tidak kekurangan cairan atau dehidrasi. Apabila tubuh kekurangan cairan, tubuh tidak akan berfungsi dengan normal.
Baca juga: Wajib Simak! Ini Bahaya Penggunaan Headset Berlebihan Kata dr. Saddam Ismail
Tak hanya lakukan beberapa tips diatas, Anda juga perlu melakukan olahraga secara rutin dan menjaga pola makan yang sehat agar tubuh terjaga dari penyakit.
Demikian beberapa tips dari dr Saddam Ismail tips mencegah sakit leher untuk para pekerja yang terbiasa duduk dalam jangka waktu yang lama. Semoga bermanfaat! (*)
