INDONESIATREN.COM - Tak sedikit orang yang masih bertanya terkait meminum kopi saat menstruasi apakah mempengaruhi siklus menstruasi atau tidak.
Ada banyak pendapat yang saling bertentangan terkait hal ini. Ada beberapa anggapan bahwa mengonsumsi kopi pada saat menstruasi akan menyebabkan efek samping negatif.
Dilansir dari laman EatingWell, ahli diet dan kesehatan wanita Elizabeth Wars, MS, RDN mengatakan bahwa meminum kopi selama menstruasi tidak ada bukti nyata yang menghubungkan asupan kafein dengan gejala menstruasi.
Tidak ada larangan minum kopi saat menstruasi. Hanya saja, perlu diperhatikan waktu dan takaran kopi yang diminum untuk dikurangi saat menstruasi.
Baca juga: Siklus Menstruasi Tidak Teratur? Ini 3 Bahan Alami untuk Atasi Masalahnya
Meskipun dikatakan bahwa asupan kafein ke dalam tubuh tidak ada hubungannya dengan siklus menstruasi. Namun, terlalu banyak kafein juga dapat memunculkan ketidaknyamanan saat menstruasi.
Meski begitu, ada beberapa risiko yang perlu diwaspadai terkait minum kopi yang memunculkan ketidaknyamanan pada saat menstruasi, seperti:
1. Peningkatan kram
Meskipun kopi dapat membantu beberapa orang meredakan kram menstruasi. Kopi juga bisa meningkatkan kram pada perempuan karena efek stimulasinya pada otot polos di dalam rahim.
2. Insomnia
Baca juga: Jangan Dianggap Sepele! 4 Penyakit Komorbid yang Tingkatkan Risiko Memperburuk Pasien Covid-19
Kafein yang terkandung dalam kopi tentunya bisa menganggu jam tidur Anda. Mengonsumsi kopi saat menstruasi juga dapat memperburuk insomina atau gangguan tidur yang mungkin Anda rasakan selama periode menstruasi.
3. Ketidakseimbangan hormon
Kopi dapat mengganggu keseimbangan hormonal bagi beberapa orang. Hal ini menjadi masalah saat menstruasi yang sangat berhubungan dengan perubahan keseimbangan hormon.
4. Dehidrasi
Kopi bersifat diuretik yang dapat meningkatkan keluarnya urine dan menyebabkan dehidrasi. Hal ini menjadi masalah utama saat tubuh sudah kehilangan cairan.
Baca juga: Tampil Percaya Diri, 5 Bahan Alami Bantu Cerahkan Ketiak Gelap Beserta Caranya
Apabila sudah terjadi, cobalah ganti cairan yang sudah keluar dengan meminum air putih maupun jus buah tanpa gula.
Hingga saat ini, belum ada bukti yang menghubungkan minum kopi dapat memengaruhi siklus menstruasi perempuan. Apabila Anda khawatir dengan mengonsumsi kopi saat menstruasi, coba konsultasikan dengan dokter.
Tak dilarang untuk mengonsumsi kopi saat menstruasi namun tidak berlebihan. Perlu diimbangi dengan istirahat yang cukup dan gaya hidup yang sehat. (*)
