INDONESIATREN.COM - dr Saddam Ismail membagikan saran sederhana untuk menghindari penyakit asam urat, yang sangat umum diderita oleh kalangan orang Indonesia.
Asam urat adalah penyakit radang sendi yang disebabkan oleh kadar asam urat yang tinggi di dalam tubuh.
Menjalankan pola hidup yang sehat menjadi penting untuk menghindari penyakit ini. Sehingga kadar asam urat tubuh tetap normal.
Menurut dr Saddam Ismail, kadar asam urat normal laki-laki adalah 7 mg/dl, sedangkan kadar asam urat normal perempuan adalah di bawah 6 mg/dl.
Baca juga: Muncul di Indonesia, Dokter Spesialis Anak Beberkan Usia Rentan Terkena Mycoplasma Pneumonia
Dalam video yang diunggah di kanal YouTube-nya, dr Saddam Ismail, mengatakan kadar asam urat tinggi bisa disebebkan karena penumpukan dan kritalisasi di bagian sendi.
Hal inilah, kata dia, yang membuat orang bisa menderita penyakit yang dinamakan asam urat.
Namun, untuk mencegah agar tidak terserang penyakit ini, ia membagikan 4 cara jitu sebagai berikut.
1. Banyak Minum Air Putih
Kurang minum air putih bisa meningkatkan risiko terkena asam urat.
Baca juga: Wajib Dicoba! Tips Dapatkan Kualitas Tidur yang Baik Bagi Tubuh
Dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya, maka air akan membuat zat beracun di dalam tubuh ke luar karena akan sering buang air kecil.
"Cukup minum 8 gelas air putuh setiap hari. Yange terpenting, hindari minuman bersoda, minuman kemasan, dan alkohol," ucapnya.
2. Jaga Berat Badan
Menurut dr Saddam Ismail, obesitas atau kelebihan berat badan bisa menjadi pemicu gejala asam urat.
Sebab, dengan berat badan yang berlebih, maka tumpuannya ada di sendi. Hal inilah yang membuat sendi menjadi tertekan.
Baca juga: Ampuh Melawan Bakteri, Ini Sederet Manfaat Terong Ungu untuk Kesehatan Tubuh
"Sendi gampang meradang dan bisa memicu gejala asam aurat. baiknya jaga berat badan agar lebih ideal," kata dia.
3. Olahraga
Rutin melakukan olahraga sangat baik untuk menjaga kesehatan sendi dan otot. Dengan begitu, peluang untuk tidak terserang penyakit ini akan lebih besar.
4. Hindari makanan Tinggi Purin
Makanan yang mengandung purin tinggi antara lain jeroan, sea food, daging merah, dan minuman beralkohol.
Agar tidak terserang penyakit ini, maka Anda sebaiknya membatasi diri atau bahkan menghindari makanan tinggi purin ini.
Sebab, manakan-makanan yang mengandung purin tinggi sangat mudah memicu asam urat.
Itulah empat cara jitu terhindar dari asam urat dari dr Saddam Ismail. Yuk hidup sehat mulai dari sekarang!(*)
