INDONESIATREN.COM - Beberapa orang sudah mengakui bahwa mereka kesulitan untuk menurunkan berat badan meski sangat menginginkan porsi tubuh yang ideal.
Namun, ada proses yang lebih sulit daripada itu yakni cutting badan. Proses ini merupakan penurunan berat badan yang dilakukan dengan mengurangi lemak tubuh tanpa menghilangkan massa otot.
Cutting badan biasanya dilakukan oleh atlet dan orang-orang yang ingin memperlihatkan otot yang lebih jelas. Namun, bisa juga bagi orang-orang yang ingin memiliki tubuh yang lebih sehat.
Lantas, bagaimana cara untuk melakukan proses cutting badan dan makanan apa saja yang harus dimakan? Simak penjelasan yang telah dirangkum oleh Indonesia Tren dari situs resmi Pemerintah Provinsi Jambi.
Baca juga: Jangan Sepelekan, Ini Beragam Manfaat Jantung Pisang, Berkhasiat Cegah Pengeroposan Tulang!
1. Batasi mengkonsumsi karbohidrat
Meskipun karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tapi proses cutting badan harus membatasi konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, dan roti gandum.
Di saat kita mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan, hal itu dapat membuat tubuh menyimpan lemak lebih banyak.
2. Tingkatkan konsumsi serat
Mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang mengandung serat dapat membantu mengontrol nafsu makan dan membantu pencernaan.
Konsumsi serat yang cukup juga dapat membantu tubuh mengurangi jumlah lemak yang ada di dalamnya.
Baca juga: Kecil-Kecil Cabai Rawit! Ini 8 Manfaat Biji Wijen bagi Kesehatan Tubuh
3. Konsumsi protein tinggi
Protein tinggi dapat dicapai dengan mengonsumsi makanan seperti daging ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
Kandungan Protein yang ada di dalam makanan juga sangat penting untuk cutting badan, karena dapat membantu mempertahankan massa otot dan mempercepat metabolisme tubuh.
4. Minum air yang cukup
Air sangat penting untuk cutting badan karena dapat mempertahankan hidrasi tubuh dan mempercepat metabolisme tubuh.
Konsumsi air yang cukup juga dapat membantu mengontrol nafsu makan, karena itu lah Anda harus minum setidaknya delapan gelas air setiap hari.
Baca juga: Tak Hanya sebagai Bumbu Dapur, Ini Manfaat Daun Sereh bagi Kesehatan
5. Melakukan olahraga kardio
Berlari, bersepeda, berenang, serta jenis olahraga kardio lainnya, dapat membantu membakar lemak.
Pastikan untuk melakukan olahraga kardio setidaknya tiga puluh menit setiap hari selama seminggu.
6. Melakukan latihan beban
Jika Anda melakukan latihan beban, hal itu dapat mempertahankan massa otot dan mempercepat metabolisme tubuh.
Maka dari itu, lakukan lah latihan beban setidaknya tiga kali dalam seminggu.
Baca juga: Tidak Hanya Menjadi Bumbu Dapur Saja, Ini 7 Manfaat Lengkuas untuk Kesehatan
7. Istirahat yang cukup
Melakukan istirahat yang cukup dalam sehari dapat membantu pemulihan otot dan mempercepat pembakaran lemak.
Waktu tidur yang cukup dan sehat bagi tubuh kita yaitu, tujuh sampai dengan delapan jam dalam sehari.
Begitulah penjelasan tips untuk proses cutting. Meskipun cutting badan adalah proses yang sulit, Anda dapat melakukannya dengan sukses dengan mengikuti nasihat dan makanan yang tepat. (*)
