INDONESIATREN.COM - Buah alpukat memiliki kulit berawarna hijau kehitaman, dagingnya berwarna hijau kekuning-kuningan dan memiliki biji besar di tengahnya.
Selain dimakan biasa, buah alpukat juga bsia dijadikan jus yang lezat dan bermanfaat.
Dilansir dari laman resmi PharmEasy berikut empat manfaat kesehatan dari jus buah alpukat bagi kesehatan.
1. Dapat menurunkan kolestrol
Jus alpukat dapat membantu mengurangi kolesterol jahat. Asam oleat atau asam oktadekenoat merupakan lemak baik yang ada dalam alpukat, yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Baca juga: Kasus Covid-19 Melonjak Lagi, Ini Gejala Umum Virus Corona yang Sering Disepelekan, Wajib Tahu!
Fitosterol dalam Jus alpukat dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol sehingga menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
2. Dapat membantu mengobati diabetes tipe 2
Jus alpukat dapat membantu mengobati diabetes tipe dua. Pertama, jus alpukat memiliki indeks glikemik rendah yang berkemungkinan tidak menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah.
Kedua, penelitian menemukan bahwa mengonsumsi lemak tak jenuh (lemak baik) daripada lemak jenuh (lemak jahat) dapat mengurangi risiko diabetes tipe dua dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
3. Menyehatkan mata
Jus alpukat mengandung karotenoid fitokonstituen. Leutin dan zeaxanthin adalah karotenoid yang larut dalam lemak yang ditemukan di mata manusia dan dapat melindunginya dari sinar ultraviolet yang berbahaya.
Baca juga: Jangan Dianggap Sepele! 4 Penyakit Komorbid yang Tingkatkan Risiko Memperburuk Pasien Covid-19
Oleh karena itu, pola makan kaya karotenoid dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi otot.
Namun, jika kamu menghadapi kelainan pada penglihatan atau kesehatan mata kamu, kamu harus berkonsultasi dengan dokter daripada memilih pengobatan sendiri.
4. Dapat menjaga kesehatan kulit
Kulit merupakan bagian pertama yang menunjukkan tanda-tanda penuaan yang terlihat.
Karotenoid yang ada dalam alpukat dapat membantu melawan kerusakan kulit akibat peradangan dan stres oksidatif akibat sinar ultraviolet.
Baca juga: Benarkah Udang Perbanyak Jumlah Kolestrol Jahat? Cek Selengkapnya di Sini
Jus alpukat dapat membantu kulit melawan kerusakan akibat sinar UV dan radiasi tampak.
Penelitian juga menunjukkan bahwa alpukat dapat membantu mengurangi kerutan dan meningkatkan aktivitas penyembuhan luka.
Demikian itulah empat manfaat kesehatan dari jus buah alpukat bagi kesehatan. (*)
