INDONESIATREN.COM -Buang air besar (BAB) merupakan satu fungsi biologis yang sangat penting dalam tubuh manusia.
Umumnya, setiap orang akan melakukan BAB setiap hari dan tidak buang air besar selama lebih dari 3 hari dalam seminggu telah menjadi tanda bahwa seseorang mengalami sembelit atau susah BAB.
Bagi penderita sembelit ini akan membuat penderitanya akan merasa tidak nyaman pada perut bahkan jika dibiarkan akan mengalami penyakit lainnya.
Menanggapi masalah itu, dr Zaidul Akbar memberikan cara mengatasi susahnya BAB dengan memberikan beberapa jenis asupan makanan khusus yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan menjaga keseimbangan tubuh.
Baca juga: Berburu Kado Natal di Anfield, Pelatih Arsenal Siap Amankan Poin Penuh dari Liverpool
Lalu apa saja asupan makanan yang disarankan untuk orang yang memiliki masalah bab? simak penjelasan dr Zaidul Akbar, sebagai berikut:
- Tahu dan kacang arab
dr Zaidul Akbar merekomendasikan mengganti konsumsi protein hewani dengan protein nabati, seperti tahu dan kacang arab.
Tahu kaya akan protein dengan lemak yang lebih rendah dibanding dengan produk hewani.
"ternyata orang-orang disana sebagian besar les animal product," kata dr Zaidul.
Kacang arab, yang biasa digunakan dalam pembuatan humus, juga menjadi pilihan yang sehat dengan tingkat lemak yang renda.
- Susu dengan tinggi serat
Salah satu saran dr. Zaidul Akbar untuk mengatasi masalah buang air besar adalah dengan mengkonsumsi susu yang tinggi serat.
"Salah satu yang anda bisa konsumsi adalah mengonsumsi susu yang tinggi serat," ungkapnya.
Baca juga: Takluk oleh West Ham, Manchester United Teruskan Tren Absen Cetak Gol
Meskipun seratnya tidak sebanyak pada makanan nabati lainnya, susu tersebut tetap menjadi opsi yang baik untuk membantu melancarkan pencernaan.
- Sarapan Bubur Ayam Kacang-Kacangan
Dr. Zaidul Akbar memberikan saran untuk menyertakan bubur ayam kacang-kacangan dalam menu sarapan.
Bubur ini dapat disajikan dengan tambahan zaitun dan sedikit garam untuk memberikan rasa yang lezat.
Kacang-kacangan, seperti kacang arab, dapat memberikan nutrisi penting dan serat untuk membantu pencernaan. (*)
