INDONESIATREN.COM - Sebagian orang masih meyakini bahwa mandi malam bisa bikin rematik. Sebagian lainnya meyakini bahwa mandi malam, apalagi selepas kerja atau berolahraga, adalah aktivitas yang wajib.
Mandi malam sebenarnya tidak secara langsung menyebabkan rematik. Rematik adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan berbagai jenis penyakit musculoskeletal yang dapat memengaruhi sendi, otot, dan jaringan sekitarnya.
Dilansir dari sleepfoundation.org, suhu tubuh manusia pada malam hari biasanya memiliki suhu yang rendah, maka dari itu preferensi memilih mandi dengan air dingin atau air hangat saat malam hari adalah pertanyaan yang lebih tepat.
Baca juga: Boleh Dicoba, Tidur Tanpa Busana Ternyata Punya Banyak Manfaat
Para ilmuan menemukan bahwa mandi di malam hari dapat mempengaruhi tidur dengan mengubah proses pengaturan suhu alami.
Mandi di malam hari dapat menjadi rutinitas yang bagus untuk dilakukan sebelum tidur karena membantu memberi tahu otak bahwa sudah waktunya untuk tidur.
Mandi di malam hari juga membersihkan kasur, sehingga Anda lebih bersih saat tidur dan mandi pada malam hari. Mandi malam hari menyebabkan rematik, itu hanyalah mitos belaka.
Studi menunjukkan bahwa mandi sebelum tidur mungkin memiliki manfaat tambahan. Manfaatnya berbeda-beda tergantung apakah Anda mandi dengan air panas atau dingin.
Pengaruh mandi air hangat sebelum tidur
Studi menunjukkan bahwa berendam atau mandi dengan air panas sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Baca juga: Benarkah Tidur Menggunakan Kipas Angin Berdampak Buruk bagi Kesehatan?
Suhu inti tubuh manusia secara alami menurun saat kita akan tidur, dan suhu kulit di tangan dan kaki meningkat saat kita tidur.
Para ilmuan berpendapat bahwa merendam tubuh dalam air hangat meningkatkan kualitas tidur karena membantu proses pengaturan suhu alami ini. Fenomena ini disebut oleh para peneliti sebagai "efek mandi air hangat".
Pengaruh mandi air dingin sebelum tidur
Para peneliti telah mencoba menggunakan mandi air dingin untuk mengatur suhu tubuh mereka untuk tidur dengan baik, tetapi mereka tidak mendapatkan hasil yang memuaskan.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa atlet yang membenamkan diri dalam air dingin meningkatkan ilmu pengetahuan dan kesehatan dengan memberikan akses ke data genom dan biomedis.
Berolahraga selama sepuluh menit di malam hari mengurangi suhu inti tubuh dan mengurangi gairah di malam hari serta meningkatkan proporsi tidur nyenyak dalam tiga jam pertama tidur.
