INDONESIATREN.COM - Untuk Anda yang sedang melakukan program diet agar mendapatkan berat badan yang ideal. dr Saddam Ismail memberikan saran makanan untuk diet Anda.
Seseorang yang sedang melakukan program diet memang harus memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi.
Makanan yang dikonsumsi harus diperhatikan asupan gizi, mineral, vitamin dan kalorinya yang terdapat dalam makanan tersebut.
Melansir dari kanal YouTube Saddam Ismail, ia memberikan beberapa rekomendasi makanan yang ampuh membantu menurunkan berat badan.
Baca juga: Enak Tapi Wajib Dihindari, 4 Makanan Berisiko Penyebab Batu Empedu dari dr Saddam Ismail
Makanan sehat yang disarankan oleh dr Saddam bukan hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga membuat tubuh semakin sehat.
Berikut beberapa makanan untuk diet yang bisa membantu menurunkan berat badan ala dr Saddam Ismail:
1. Buah apel
Buah apel biasanya kerap dijadikan cemilan sehat baik apel merah ataupun apel hijau. Apel mengandung nilai gizi yang penting saat melakukan diet.
Ape mengandung serat yang larut dengan air sehingga akan membuat perut merasa lebih kenyang. Bisa konsumsi buah apel sebelum makan ataupun sebagai cemilan dengan porsi yang cukup tidak berlebih.
Baca juga: Varian Covid-19 JN.1 Sudah Masuk di Indonesia, Masyarakat Diimbau Terapkan Prokes
2. Brokoli
Sayuran ini sering sekali ditemukan di sebuah hidangan makanan. dr Saddam Ismail mengatakan bahwa brokoli mengandung berbagai vitamin, mineral dan zat gizi lengkap.
“Sayur brokoli ini bisa saya sebut sebagai sayur 1000 manfaat,” ucap dr Saddam Ismail yang dikutip pada Rabu, 20 Desember 2023.
Brokoli bisa dijadikan menu diet karena memiliki kalori yang rendah. Tak hanya itu, brokoli juga cocok sebagai menu makanan penderita gula darah atau diabetes karena bisa mengendalikan kadar gula darah.
3. Oatmeal
Baca juga: Wajib Simak! Ini Bahaya Penggunaan Headset Berlebihan Kata dr. Saddam Ismail
Oatmeal kerap dijadikan sebagai menu sarapan karena selain menyesatkan, penyajiannya yang cukup mudah sehingga sangat efektif untuk sarapan di pagi hari.
Penelitian mengatakan bahwa oatmeal bisa menurunkan berat badan karena tinggi akan serat dan melancarkan sistem pencernaan.
Oatmeal ini juga bisa menambahkan dengan potongan buah seperti apel, pir, semangka dan buah lainnya.
Namun, dianjurkan untuk tidak menambahkan bahan tambahan seperti susu kental manis karena kalorinya akan tinggi.
Baca juga: Sinusitis Kambuh? Coba Pakai Cara Alami ini untuk Mengatasinya
4. Putih telur
Putih telur memiliki protein yang cukup tinggi dan rendah lemak. Namun, Anda harus mengonsumsi putih telurnya saja tidak dengan kuning telur. Lantaran, kuning telur akan meningkatkan kadar kolesterol.
Meski ingin menurunkan berat badan tubuh juga tetap penting memenuhi protein untuk mempertahankan massa otot agar tidak mengecil.
Untuk mengolah putih telur dianjurkan secara sehat seperti direbus atau dikukus tidak digoreng.
5. Cemilan sehat
Baca juga: Sering Dianggap Gulma, Ternyata Daun Balakacida Punya Segudang Manfaat
Meskipun tujuannya ingin menurunkan berat badan, ngemil bukan suatu hal yang dilarang. Namun, cemilan yang dipilih harus tetap diperhatikan tidak sembarangan.
“Jadi kalau lagi diet bukan berarti enggak boleh ngemil. Boleh,” ucap dr Saddam Ismail.
Cemilan yang sehat yang rendah kalori dan gula seperti rebusan kacang-kacangan, buah, sayuran.
Demikian beberapa makanan diet yang bisa menurunkan berat badan rekomendasi dari dr Saddam Ismail. Tetap konsumsi makanan diet dengan porsi yang cukup atau tidak berlebih. Semoga bermanfaat.(*)
