INDONESIATREN.COM - Asam urat merupakan kondisi medis ketika tubuh menghasilkan terlalu banyak asam urat atau tidak bisa membuangnya secara efisien.
Kelebihan asam urat ini dapat menumpuk dalam bentuk kristal pada sendi, sehingga mengakibatkan rasa sakit dan peradangan.
Bagaimana cara mengatasi asam urat dan menjalani hidup lebih sehat?
Berikut daftar makanan sebagai obat alami untuk mengatasi masalah asam urat secara praktis, seperti dilansir Indonesia Tren dair Khealth.
1. Ceri
Sebuah penelitian pada tahun 2011 menemukan bahwa mengkonsumsi delapan ons jus ceri asam murni setiap hari selama empat minggu dapat menurunkan tingkat asam urat dalam darah Anda secara substansial.
Selain itu, ceri mengandung senyawa yang disebut antosianin, yang secara alami berfungsi sebagai anti inflamasi dan memiliki kemampuan untuk meredakan pembengkakan yang disebabkan oleh asam urat.
Arthritis Foundation menyarankan untuk makan segenggam ceri asam atau minum segelas jus ceri asam setiap hari untuk mencegah kenaikan asam urat.
Baca juga: Cang Kacang Panjang, Ini 4 Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh
2. Seledri
Seledri umumnya disebut-sebut sebagai obat rumahan untuk masalah saluran kemih, dan ekstrak biji seledri telah direkomendasikan sebagai obat rumahan untuk asam urat.
Hal ini mungkin terjadi karena luteolin, senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat, ditemukan dalam biji seledri.
Seledri memiliki antioksidan yang dapat mengurangi peradangan yang berhubungan dengan radang sendi, termasuk asam urat.
3. Buah Pisang
Karena mengandung kadar potasium yang tinggi, mineral yang dibutuhkan organ tubuh (termasuk ginjal) untuk berfungsi dengan baik, pisang dalam jumlah sedang dapat membantu mencegah asam urat.
Baca juga: Jangan Malas! Ketahui 10 Manfaat Mandi Subuh untuk Kesehatan
Pisang juga mengandung banyak serat, yang dapat membantu tubuh menghilangkan asam urat.
Satu buah pisang setiap hari akan memberi Anda semua manfaatnya, tetapi jangan makan terlalu banyak karena mengandung fruktosa, yang dapat menyebabkan asam urat.
4. Perubahan Pola Makan
Penting untuk mengatur pola makan agar mengurangi asupan purin, zat yang menjadi sumber utama asam urat.
Hindari makanan tinggi purin seperti daging merah, alkohol, dan makanan laut berlemak. Sebaliknya, pilih makanan yang rendah purin seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Baca juga: Sering Diabaikan, Tanaman Kumis Kucing Ternyata Baik untuk Tubuh, Ini Dia 8 Manfaat dari Orthosiphon
5. Tidur Cukup
Secara keseluruhan, menjalani gaya hidup sehat sangat penting untuk mencegah peradangan, termasuk serangan asam urat.
Kegiatan sehari-hari seperti berolahraga, makan makanan yang bergizi, dan tidur yang cukup dapat membantu tubuh melawan peradangan dan mencegah penumpukan asam urat yang berlebihan.
Pastikan untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam jika memungkinkan dan usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.(*)
