INDONESIATREN.COM - Simak berikut ini penjelasan mengapa seseorang bisa mengalami gangguan tidur di malam hari dan menderita insomnia, berikut dengan cara mengatasinya.
Susah tidur merupakan hal yang lumrah dan bisa diderita oleh siapa saja. Namun, jika susah tidur ini terjadi secara kontinyu maka akan menyebabkan gangguan tidur dan berakibat memiliki insomnia.
Jika insomnia dialami selama rentang waktu yang cukup panjang, maka bisa menganggu aktivitas di siang hari.
Hal ini, tentu bisa membuat seseorang akan bisa mengalami kesulitan untuk fokus atau berpikir jenis pada waktu-waktu produktif.
Baca juga: Rekomendasi 6 Makanan Penambah Berat Badan dan Menaikkan Massa Otot
Selain itu, kondisi insomnia yang berlangsung lama dapat menyebabkan penyakit jantung, gangguan pencernaan seperti GERD (gastroesophageal reflux disease), anxiety atau gangguan kecemasan, hingga kecanduan obat-obatan agar bisa tidur secara normal.
Ada juga satu kondisi dimana seseorang yang tidur di malam hari tiba-tiba terbangun dan ketika mereka terbangun, nafas orang tersebut terasa terengah-engah. Hal ini disebut Sleep Apnea.
Melansir dari YouTube SB30Health, dr Sungadi Santoso mengatakan, ada lebih 150.000 kasus di Indonesia yang mengalami Sleep Apnea.
Baca juga: Nataru 2023-2024: Polrestabes Bandung Punya Strategi Bikin Suasana Kondusif, Begini Kiatnya
"Dan menurut data yang saya dapatkan , ada lebih dari 150.000 kasus di Indonesia tentang orang yang mengalami Sleep Apnea," ucap dr Sungadi Santoso.
Dr Sungadi Santoso juga menjelaskan tentang orang yang mengalami Sleep Apnea.
"Sleep Anemia adalah dimana mereka mengalami henti napas saat kurang tidur kurang lebih sekitar 60 sampai 90 detik, dan ini sangat berbahaya sekali bagi orang yang menderita penyakit jantung," ucapnya
Berikut 3 cara mengatasi insomnia:
Baca juga: dr Saddam Ismail Bagikan 6 Makanan Ampuh untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru, Nomor 3 Mudah Ditemui
1. Pilih makanan yang sebenarnya atau real food
Real food ini merupakan makanan tanpa proses pengolahan, tanpa pengawet, pewarna, dan pemanis buatan.
Yang dimaksud adalah seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian.
2. Melakukan meditasi
Jika Anda sulit tidur, Anda dapat melakukan meditasi, karena dengan melakukan meditasi dapat menjernihkan pikiran Anda.
Anda dapat bermeditasi sebentar untuk menjernihkan pikiran Anda sebelum tidur.
3. Mengonsumsi suplemen
Anda bisa mengkonsumsi suplemen-suplemen seperti kalsium, magnesium, vitamin B Kompleks dan vitamin E.
Suplemen ini dapat membantu tubuh Anda lebih relaksasi dan dapat membantu Anda tidur lebih baik di malam hari.
Demikian tiga cara mengatasi gangguan tidur yang bisa menyebabkan insomnia. Semoga bermanfaat!(*)
