INDONESIATREN.COM - Saat berada di tempat kerja, sebagian orang akan merasa tubuh lelah.
Bukan hanya lelah secara fisik, tetapi juga pikiran. Fisik dan pikiran ini dapat membuat tubuh lelah.
Ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan agar tidak lelah saat bekerja, baik secara fisik maupun pikiran.
Melansir The MCG Group, ini lima tips menghilangkah rasa lelah di tempat kerja:
Baca juga: Viral Pernyataan Direktur Amnesty Indonesia Usman Hamid: Siap Tampung Pengungsi Rohingya
1. Jalan-Jalan saat Waktu Istirahat
Jalan keluar saat makan siang sangat ideal untuk melatih kelompok otot inti tanpa membuat kamu lesu sore hari.
Jika matahari sedang bersinar jadikan jalan kaki keluar membeli makan dengan prioritas lebih tinggi, yang akan membantu tubuh kamu menghasilkan lebih banyak energi untuk sore hari.
2. Perhatikan Asupan Kafein
Kopi adalah minuman yang sangat digemari oleh banyak orang . Minuman ringan di pagi hari diikuti dengan beberapa cangkir di sore hari membantu sebagian orang menjalani hari untuk membantu melawan hilang nya energi sesaat.
Baca juga: 5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol, Wajib Tahu!
Faktanya sebagian besar para ahli gizi menyarankan untuk meminum teh dibanding kopi karna teh kurang kaya kafein per cangkirnya daripada kopi.
Dan teh memiliki nutrisi tambahan yang dapa kamu serap melalui meminumnya.
3. Minum Air Mineral Lebih Banyak
Air sangat penting untuk semua proses tubuh, dan dehidrasi ringan dapat menjadi penyebab sebenarnya di balik kelelahan harian kamu
4. Basuh Muka Pakai Air Dingin
Membasuh muka dengan air dingin bisa menjadi cara yang efektif untuk mengembalikan sistem tubuh kamu ke kondisi kamu ke semula dengan sangat cepat.
Baca juga: 5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol, Wajib Tahu!
5. Pebaiki Pola Tidur
Jika keempat cara tadi tidak berhasil, maka atasi masalah dari sumbernya yaitu pola tidur kamu.
Waktu tidur yang direkomendasikan minimal 6 sampai 8 jam per malam nya, tergantung juga pada usia. Dan ini merupakan titik awal ketika mendiagnosis masalah kelelahan.(*)
