INDONESIATREN.COM - Cumi-cumi merupakan makana laut populer yang sering kali menjadi primadona di meja makanan.
Selain cita rasanya yang lezat, cumi-cumi juga menyimpan sejumlah manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh.
Cumi-cumi dikenal memiliki banyak protein dan asam lemak tak jenuh, atau omega-3, yang sangat baik untuk tubuh.
Untuk mengetehui apa saja manfaat kesehatan dari mengonsumsi satu di antara hewan laut ini, berikut Indonesia Tren merangkumnya dari berbagi sumber.
Baca juga: Manjur! Tips dan Trik Ampuh Atasi Perut Buncit, Lakukan Ini dengan Rutin Dijamin Langsung Rata
1. Kaya protein
Cumi-cumi merupakan sumber protein yang luar biasa. Protein menjadi nutrisi esensial yang berperan dalam pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh.
Dengan mengonsumsi cumi-cumi, Anda dapat memastikan tubuh mendapatkan asupan protein yang cukup untuk menjaga otot, kulit, dan sel-sel tubuh lainnya.
2. Sumber zat besi
Cumi-cumi mengandung banyak zat besi, yang membantu tubuh menghindari atau mengatasi kekurangan zat besi. Adapun kekurangan zat besi dapat mengakibatkan kelelehan dan anemia.
3. Kandungan mineral
Menurut Mayo Clinic, satu porsi cumi-cumi yaitu seberat 4 ons akan memeberikan Anda 30 persn dari kebutuhan harian Anda.
Cumi-cumi kaya akan mineral, termasuk selenium, tembaga, zinc, dan fosfor. Selenium berperan dalam menjaga kesehatan tiroid dan sistem kekebalan tubuh.
Tembaga dan zinc mendukung pertumbuhan sel, sementara fosfor penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Zinc juga memberikan kemampuan Anda untuk mengecap dan mencium serta membantu penyembuhan luka lebih cepat.
4. Asam amino essensial
Cumi-cumi mengandung berbagai asam amino essensial yang merupakan blok bangunan protein. Asam amino essensial tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri, sehingga kita harus mendapatkannya melalui makanan.
Mengonsumsi cumi-cumi membantu memenuhi kebutuhan asam amino tubuh secara efektif.
5. Kaya Omega-3
Cumi-cumi mengandung asam lemak omega-3, terutama DHA (asam docosahexaenoic) dan EPA (asam eicosapentaenoic).
Omega-3 dikenal memiliki banyak manfaat, termasuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
6. Sumber vitamin
Cumi-cumi juga mengandung sejumlah vitamin yang penting, termasuk vitamin B12, B6, C, dan E.
Baca juga: Mudah Ditemukan, Ini Dia Minuman Hangat yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
Vitamin B12, khususnya, cukup esensial untuk kesehatan saraf dan pembentukan sel darah merah.
Sementara vitamin C dan E berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
7. Mendukung kesehatan jantung
Kandungan omega-3 dalam cumi-cumi dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Omega-3 telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
Baca juga: Selain Dapat Mencegah Asma, Singkong Juga Punya Manfaat yang Baik untuk Tubuh, Ini 5 Poinnya
8. Menjaga kesehatan mata
DHA menjadi satu di antara jenis omega-3 yang terdapat dalam cumi-cumi yang juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.
DHA merupakan komponen utama retina. Mengonsumsinya dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia dan masalah mata lainnya.
Baca juga: 5 Makanan Pembakar Lemak, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Lho
9. Meningkatkan kesehatan kulit
Protein dan omega-3 dalam cumi-cumi juga dapat memberikan manfaat besar untuk kesehatan kulit. Keduanya membantu memperbaiki jaringan kulit, menjaga kelembaban, dan mengurangi risiko masalah kulit seperti jerawat dan keriput.
10. Sumber kalori rendah
Bagi mereka yang memperhatikan asupan kalori, cumi-cumi adalah pilihan yang bagus. Cumi-cumi memiliki kandungan kalori yang rendah tetapi memberikan rasa kenyang, sehingga cocok untuk mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Dengan segudang manfaat kesehatan yang ditawarkan, tidak ada alasan untuk tidak menyukai cumi-cumi.
Namun, seperti halnya semua makanan, konsumsilah cumi-cumi dengan seimbang dan sesuai dengan preferensi serta kebutuhan kesehatan individu. (*)
