INDONESIATREN.COM - Dalam sebuah kajian, dr Zaidul Akbar membahas beberapa cara untuk memperbaiki asupan.
Asupan yang baik menjadi hal yang penting dilakukan demi mencegah kekurangan nutrisi dan kesehatan tubuh lebih terjamin.
Dalam video unggahan di YouTube, dr Zaidul Akbar menyebut tiga cara untuk memperbaiki asupan yang tentunya sangat diperlukan tubuh.
Tiga cara memperbaiki asupan tersebut diantaranya sebagai berikut dikutip Indonesia Tren dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar, Rabu, 20 Desember 2023.
1. Menambah asupan Serat
Hal pertama yang perlu dilakukan untuk memperbaiki asupan bagi tubuh yaitu menambah asupan serat.
"Yang pertama, kaidah awal atau kaidah pertamanya perbanyaklah atau tambahkanlah asupan serat dalam menu harian," kata dr Zaidul Akbar.
Serat tersebut bisa didapatkan dari buah-buahan, sayur-sayuran, rumput laut, lidah buaya, dan semisalnya.
Apabila belum bisa meninggalkan nasi, dr Zaidul Akbar menyarankan untuk mengombinasikannya menu tersebut dengan lemak seperti minyak zaitun, biji-bijian, atau semisalnya untuk menambah lemak.
Baca juga: Wajib Simak! Ini Bahaya Penggunaan Headset Berlebihan Kata dr. Saddam Ismail
Hal ini dikarenakan ketika karbo bertemu dengan lemak, maka bagus untuk tubuh dan tidak menyebabkan gula darah melonjak, menurut dr Zaidul Akbar.
2. Masukan menu biji-bijian
Biji-bijian ini bisa bermacam-macam, misalnya almond. dr Zaidul Akbar menyarankan untuk memilih jenis biji-bijian sesuai dengan budget anggaran.
3. Makanan yang sifatnya fermentasi
Cara ketiga yaitu dengan mengonsumsi makanan yang bersifat fermentasi seperti tauco, probiotik, cuka, dan lain-lain.
dr Zaidul Akbar menyarankan agar merutinkan setiap hari untuk mengonsumsinya di keseharian.
Demikian, semoga bermanfaat. (*)
