Jarang Diketahui, Ternyata Ini 4 Manfaat Kalium Bagi Tubuh, Apa Saja?

INDONESIATREN.COM - Kalium atau disebut potasium merupakan mineral dalam tubuh yang dapat mengendalikan fungsi sel saraf dan otot.

Kalium yang didapatkan dari berbagai makanan, seperti ikan, buah, dan sayuran ini tentunya memiliki sejumlah manfaat.

Lantas apa saja manfaat kalium untuk tubuh? Simak ulasannya berikut ini.

1. Mengurangi retensi air

Retensi air dapat terjadi diakibatkan penumpukan yang berlebih di dalam tubuh. Untuk mengatasinya, kalium dapat digunakan untuk mengatasi hal tersebut.

Baca juga: Sepasang Mahasiswa di Padang Kepergok Berduaan di Kamar Mandi Masjid, Terancam Sanksi dari Kampus

Dalam sebuah penelitan disebutkan bahwa asupan kalium yang tinggi dapat membantu untuk mengurangi retensi ari dengan cara meningkatkan produksi urin dan menurunkan kadar natrium.

2. Mencegah tekanan darah tinggi

Hipertensi atau darah tinggi dapat dicegah dengan kalium. Perlu diingat, hal ini harus diimbangi dengan mengonsumsi kalium tinggi dan kadar natrium yang rendah.

3. Memelihara tulang dan otot

Dikutip dari Medical News Today, studi menunjukkan bahwa orang yang kerap mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung kalium akan memiliki kepadatan mineral tulang yang lebih tinggi.

Baca juga: Dua Pengendara Mobil di Pangandaran Berseteru, Satu Sopir Anggota Klub Diduga Emosi Karena Tak Dapat Jalan

Pada lansia dan orang yang mengalami kondisi pengecilan otot dapat mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalium untuk memelihara massa otot.

4. Menjaga kesehatan ginjal

Kesehatan ginjal dapat dijaga dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalium. Pasalnya, bagi orang yang jarang mengonsumsi kalium dapat menghambat ginjal untuk menyerap kembali potasium.

Namun, tidak disarankan bagi pasien penderita ginjal untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kaliam tinggi.

Baca juga: Momen Haru Prosesi Sungkeman Adiba Khanza dan Egy Maulana Vikri dengan Abidzar yang Jadi Wali Nikah

Sumber Kalium Pada Makanan

- Buah bit

- Pisang

- Ikan salmon

- Kangkung

Baca juga: Suporter Granada Meninggal Dunia di Tribune Stadion, Pertandingan Sempat Tertunda

- Bayam

- Ubi jalar

- Alpukat

- Kentang

Baca juga: Jelang Debat Capres-Cawapres: Berikut Daftar 11 Panelisnya, Valerina Daniel dan Ardianto Wijaya Jadi Moderator

- Kacang putih

- Ubi

Efek Kekurangan Kalium Pada Tubuh

- Tekanan darah tinggi

- Otot tubuh lemah

Baca juga: Selain Enak, Ini Khasiat Buah Anggur yang Tak Main-main untuk Kesehatan

- Mudah lelah

- Mudah sembelit

- Risiko terserang batu ginjal. (*)