INDONESIATREN.COM - Ketika kamu usai bertengkar dengan pasangan, lalu diabaikan atau biasa kita sebut dengan silent treatment, merupakan hal yang menyebalkan.
Silent treatment merupakan bentuk rasa penolakan untuk berkomunikasi secara verbal dengan pasangan atau orang lain.
Namun, dengan silent treatment ini bukanlah hal yang tepat untuk menyelesaikan masalah, karena orang yang melakukannya dapat merusak harga diri korbannya.
Banyaknya kasus ketika salah satu pasangan ingin berbicara tentang masalahnya tetapi pasangannya menolak, itu dapat menyebabkan emosi negatif seperti kemarahan.
Baca juga: Waspada, 5 Makanan Ini Dianggap Sehat tapi Ternyata Memiliki Kadar Gula Tinggi
Studi menunjukkan bahwa, menggunakan silent treatment ini sering digunakan oleh pria maupun wanita. Namun jika dilakukan dengan cara berkomunikasi dengan baik dan jelas, dapat membuat hubungan kamu dengan lawan bicara lebih sehat.
Sebuah penelitian pada tahun 2012 juga membuktikan bahwa, orang yang sering merasa diabaikan memiliki makna hidup dan harga diri yang rendah.
Maka dari itu, silent treatment dapat berdampak buruk bagi kesehatan di suatu hubungan, meski kebanyakan orang yang menggunakan cara itu berusaha untuk menghindari konflik.
Melansir dari berbagai sumber yang sudah dirangkum oleh Tim Indonesia Tren, berikut enam langkah untuk mengatasi silent treatment.
Baca juga: Jangan Dibiasakan! Ini Sederet Dampak Makan Terlalu Banyak
1. Observasi
Ketika ada orang yang melakukan silent treatment, jangan langsung menghakiminya tapi coba lakukan observasi terlebih dahulu.
Dengan kita melakukan observasi penyebab kemarahannya, perilakunya, faktor pemicunya dan di titik mana dia mulai diam, kita jadi lebih bijak dalam menyelesaikan masalah serta memberikan reaksi yang baik untuk dia.
2. Gunakan pernyataan "Aku"
Jika telah melakukan observasi, kamu bisa menggunakan pernyataan-pernyataan yang menunjukkan rasa kepedulian kamu secara personal, seperti:
"Aku sadar mungkin perkataan aku tadi itu ......"
"Aku tau mungkin ini yang buat kamu marah."
"Aku cuma mau bilang kalo aku peduli sama perasaan kamu, tapi aku mau kamu....."
Baca juga: 5 Manfaat Bernyanyi bagi Kesehatan Tubuh yang Mungkin Belum Anda Ketahui
Ketika kamu sering menggunakan kata kamu daripada aku, itu akan membuat lawan bicara kita semakin diam.
3. Membuat Perubahan Menjadi Realistis
Jika kamu merasa bersalah dalam konflik dengan pasangan kamu, cobalah untuk berkata maaf dengan cara yang baik.
Namun jika memang bukan karena kesalahan kamu, tidak perlu untuk berkata maaf, tapi gunakanlah hal yang realistis dengan mendidik pasangan kamu untuk menyetujui apa yang benar.
4. Mengontrol Emosi
Meskipun emosi kamu terasa meluap-luap, tapi kamu harus menahannya karena dengan kamu melakukan kontrol emosi yang baik, kamu bisa mendidik dan memahami pasangan kamu dengan sepatutnya.
Baca juga: Catat, Ini 6 Manfaat Tersembunyi Air Kelapa Setiap Tegukan yang Harus Kamu Ketahui
Namun jika cara itu tidak berjalan dengan baik, kamu cukup fokus untuk mengontrol emosi dan tidak perlu mengemis-ngemis minta maaf untuk mendapatkan perhatiannya.
5. Meminta Pasangan untuk Mengungkapkan Perasaannya
Kamu tidak perlu menyalahkan diri sendiri atas tindakannya, tapi atur waktu dan ketenangan pikiran untuk menyelesaikan masalahnya.
Ketika seseorang terlalu marah, sakit hati, atau kewalahan untuk berbicara, mereka mungkin diam saja karena takut mengatakan sesuatu yang bisa memperburuk keadaan.
Dalam hal ini, akan sangat membantu jika setiap orang meluangkan waktu untuk menenangkan diri sebelum berkumpul untuk berbicara tentang masalah tersebut dengan tenang.
Baca juga: Turunkan Berat Badan dan Haluskan Kulit! Ini Sederet Manfaat Superfood Oatmeal
6. Hindari Respons yang Tidak Bermanfaat
Jangan memperburuk keadaan atau memaksa orang yang dilayani dengan diam untuk berbicara, karena hal ini dapat menyebabkan konflik menjadi lebih besar.
