INDONESIATREN.COM - Siapa yang tak kenal kurma? Buah yang tumbuh di daerah beriklim panas ini, memiliki sejarah panjang sebagai makanan penting.
Kurma bercita rasa manis dari kandungan fruktosa dan glukosa sebagai sumber energi instan.
dr. Ema Surya Pertiwi dalam kanal YouTube dr.Emasuperr mengatakan, atas kandungan yang ada, buah kurma memiliki segudang manfaat.
Berikut berbagai manfaat dalam segenggam buah kurma untuk kesehatan tubuh, seperti dijelaskan dr. Ema:
Baca juga: Rekomendasi 6 Tempat Wisata di Bandung, Mulai Museum Geologi Hingga Farm House
1. Sumber nutrisi optimal
Kurma bukan hanya lezat, tetapi juga menyajikan nutrisi yang sangat baik bagi tubuh.
Dalam kurma, terkandung mineral seperti kalsium, zat besi, fosfor, kalium, magnesium, seng, dan vitamin A, B kompleks, serta K.
Kurma mampu memenuhi 15 persen kebutuhan mineral dan nutrisi harian tubuh hanya dengan mengonsumsi 4 buah kurma per hari.
2. Energi alami dan pemulihan setelah puasa
Kurma mengandung alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang tinggi.
"Selain itu kurma juga tinggi akan gula alami seperti glukosa fruktosa sukrosa gula yang tinggi ini dapat memberikan energi alami dengan cepat," kata dr. Ema.
Hal ini memberikan energi alami dengan cepat, sangat cocok, sebagai sumber pemulihan energi setelah berpuasa.
Baca juga: 67 Ribu Kendaraan Tinggalkan Kota Bandung Seusai Libur Natal dan Cuti Bersama Berakhir
Dalam bulan Ramadhan, kurma menjadi pilihan favorit untuk mengembalikan energi setelah berbuka puasa.
3. Jaga kesehatan otak
Antioksidan dalam kurma membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan kerusakan jaringan otak.
Kandungan ini menjadikannya pilihan yang baik untuk meningkatkan daya ingat dan kesehatan otak secara keseluruhan. Kurma juga diakui sebagai pencahar alami yang baik.
Baca juga: Hp Vivo V23e Banting Harga, Diskon Akhir Tahun Hingga 51 Persen!
4. Atasi gangguan pencernaan
Kurma kaya akan serat tidak larut, serta asam amino yang merangsang aktivitas pencernaan.
Campur kurma dengan buah pir atau pepaya dalam jus membantu melawan sembelit dan memperbaiki gangguan pencernaan seperti penyakit asam lambung dan wasir.
5. Perkuat kesuburan pria
Penelitian menunjukan bahwa kurma dapat meningkatkan aktivitas seksual, jumlah, dan motilitas sperma pada pria.
Kandungan estradiol dan flavonoid dalam kurma memberikan kontribusi positif terhadap kesubu pria.
Baca juga: Catat! Ini Makanan yang Harus Dihindari Jika Mau Awet Muda Menurut dr Zaidul Akbar
Oleh sebab itu, kurma bisa menjadi nutrisi tambahan untuk pasangan yang sedang merencanakan kehamilan.
6. Nutrisi penting bagi ibu hamil
Bagi ibu hamil, konsumsi enam kurma setiap hari sejak satu bulan sebelum persalinan dapat membantu mempercepat proses persalinan.
Kurma juga memberikan energi alami yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil saat proses persalinan.
7. Tambah berat badan
Bagi yang ingin meningkatkan berat badan dengan cara dengan cara sehat, kurma adalah pilihan yang baik.
Baca juga: Masih Berlaku! Ini Harga Promo Terbaru Hp iPhone 14 di Gerai iBox
Kandungan gula, vitamin, dan mineral dalam kurma membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan berperan sebagai nutrisi alami untuk penambahan berat badan.
8. Perkuat tulang
Kurma mengandung mineral seperti boron, kalsium, magnesium, zinc, dan fosfor yang mendukung kesehatan dan kekuatan tulang.
Mengonsumsi kurma dengan susu rendah lemak tidak hanya lezt tetapi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang.
9. Beri energi alam saat ibu lahiran
Kurma dapat dijadikan sebagai sumber energi alami bagi ibu yang hendak melahirkan anak.
Kandungan gula dan nutrisi dalam kurma membantu menyediakan energi ekstra saat proses persalinan berlangsung
Dengan beragam manfaat kesehatan yang terkandung dalam buah kurma, tidak mengherankan jika kurma dianggap sebagai makanan yang diberkahi menurut ajaran Nabi Muhammad SAW.
Untuk memperoleh manfaat optimal, disarankan dr. Ema untuk mengonsumsi kurma secara teratur dan menjadikannya sebagai bagian dari pola makan sehari-hari.(*)
