INDONESIATREN.COM - Dalam sebuah video kontennya, dr Kevin Mak mengungkap tiga rahasia agar makan tanpa menambah berat badan secara berlebihan.
Makanan karbohidrat sederhana seperti nasi goreng, mie, atau roti, sejatinya akan sulit membuat seseorang merasa kenyang.
Sebaliknya, makanan tersebut justru menambah lapar, sehingga seseorang lebih banyak makan dan tidak terkontrol.
Untuk mengatasi hal tersebut, dr Kevin Mak dalam akun Instagramnya @drkevinmak menyampaikan tiga rahasia agar Anda bisa makan dengan lezat tanpa harus khawatir menambah berat badan.
Baca juga: Alami Gusi Bengkak? Tenang, dr Alyssa Beberkan Penyebab dan Cara Sembuh Secara Alami
"Tenang, sini saya kasih rahasia biar kamu makan tanpa naik berat badan secara berlebihan," ucapnya, dikutip Indonesia Tren, Kamis, 4 Januari 2024.
1. Minum air putih sebelum makan
Hal pertama yang diungkapkan dr Kevin Mak ketika hendak mengontrol makanan yaitu meminum air putih setengah sampai satu gelas 30 menit sebelum makan.
Hal ini akan membantu meregangkan dinding lambung dan melepaskan enzim pencernaan secara lebih efektif.
2. Kunyah makanan lebih lama
Dengan memecah makanan lebih halus, enzim pada usus juga akan mencerna makanan menjadi lebih efektif.
3. Perbanyak konsumsi protein
Memperbanyak konsumsi protein juga menjadi satu di antara cara agar mengontrol makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Beberapa jenis protein diantaranya telur, daging ayam, dan ikan.
Demikian tiga rahasia dari dr Kevin Mak untuk menjaga berat badan agar tidak bertambah saat makan. Semoga bermanfaat. (*)
